Почему болит голова от компьютера?

Содержание

Почему болит голова от работы за компьютером

Почему болит голова от компьютера?

В силу влияния ряда факторов в последние годы резко улучшилось количество случаев цефалгии, которые не связаны с органическими нарушениями в теле человека. Например, все чаще у современных людей болит голова от компьютера. Сегодня найдется не так много лиц, чья жизнь не связана с продолжительной работой за подобным устройством.

В группе риска находятся представители обоих полов, всех возрастов и социальных групп, различных профессий. Причин развития неприятного состояния может быть несколько. В ряде случаев оно даже представляет определенную опасность для здоровья.

Соблюдая простые правила, можно быстро избавиться от тревожных признаков и не допустить их повторного появления.

Почему болит голова от компьютера

Самой распространенной причиной проблемы считаются последствия длительной работы за компьютером. Неблагоприятным фактором является использование низкокачественных устройств со старыми мониторами. Существуют и другие причины возникновения головной боли. В частности, несоблюдение правил эксплуатации машины.

В каждом из случаев необходима определенная помощь – универсальной схемы лечения не существует. Попытки облегчить состояние обезболивающими средствами будут давать лишь временный эффект. Если после использования компьютера болит голова, прежде всего необходимо установить причину явления и устранить ее воздействие.

Головная боль напряжения

В этом случае цефалгия обусловлена усталостью, возникшей на фоне длительной работы за экраном компьютера. Если головной мозг в течение длительного времени напрягается, запасы медиаторов и биологически активных веществ в его тканях истощаются.

Из-за дефицита гормонов начинают страдать биохимические процессы. Сильное напряжение даже без негативных эмоций становится сильным стрессом для организма.

Головная боль при этом является лишь попыткой тела указать на то, что оно работает на пределе своих возможностей и нуждается в отдыхе.

Время работы за монитором без перерыва не должно превышать 30-40 минут. После этого промежутка необходимо давать отдых глазам, мышцам, мозгу. Хотя бы на 3-5 минут следует отвлекаться от текущих дел, выполнять простые гимнастические упражнения. Это можно делать прямо в кресле

Офтальмологическая головная боль

Какими бы качественными и совершенными ни были экраны современных устройств, уже через несколько минут работы глаза от компьютера начинают уставать.

Причиной этого может быть постоянное, хоть и незаметное мерцание картинки, необходимость переключаться с одних изображений на другие или рассматривать мелкие детали.

Мышцы глаз при этом остаются неподвижными, из-за чего в них страдает кровообращение. Патологический процесс распространяется на головной мозг и провоцирует цефалгию.

Головная боль является результатом офтальмологических проблем, если при работе за монитором компьютера возникают такие дополнительные симптомы:

  • ощущение присутствия песка в глазах;
  • головная боль в основном сосредоточена в области лба;
  • глазам не хватает слезы, они сохнут;
  • картинка время от времени застилается туманом, который быстро исчезает;
  • слизистая органов зрения жжет и краснеет;
  • при включении в помещении яркого света симптоматика усиливается;
  • отмечается временное снижение остроты зрения, которая восстанавливается после отдыха;
  • попытки вращать глазами доставляют дискомфорт и боль.

Еще одним фактором риска являются заболевания глаз. При миопии, воспалительных поражениях слизистой, косоглазии и прочих недугах риски столкнуться с перечисленными выше симптомами значительно возрастают. Каждый человек хотя бы раз в год должен посещать окулиста с целью оценки зрения и проведения необходимых терапевтических манипуляций.

Чтобы минимизировать негативное воздействие офтальмологических факторов на организм необходимо научиться правильно работать за монитором. Каждый час следует давать глазам 5-минутный отдых. Рекомендуется отодвинуть экран компьютера на расстояние 60-70 см от глаз. Дополнительную пользу принесет применение защитных очков и увлажняющих капель.

Напряжение шейных мышц

Если головная боль сосредоточена в области затылка и распространяется на поверхность спины и шеи, ее причиной является мышечный спазм. Такие последствия нередко возникают на фоне болезней позвоночника, например, остеохондроза шейного отдела.

Из-за изменения структуры тканей в заданной области происходит передавливание нервов и сосудов, что приводит к нарушению тока крови и иннервации отдельных участков. Ткани головного мозга начинают страдать от гипоксии, которая проявляется в виде головной боли.

Нередко данный симптом сопровождается головокружением, дискомфортом в шейном отделе и хрустом при поворотах головы.

Неправильное положение тела во время работы тоже представляет опасность. Механизм развития проблемы такой же, что и в предыдущем случае. Из-за смещения позвонков и постоянного напряжения мышц возникают спазмы тканей. Они становятся причиной нарушения трофики в коже головы и мозге. Дефицит кислорода и питательных веществ на фоне обилия токсинов приводит к появлению болезненности.

Правильная осанка – одно из основных требований к людям, много времени проводящим за компьютером.

Во время работы спину следует держать прямо, расправив и отведя назад плечи. Нельзя допускать, чтобы голова подбородком опускалась к груди. Монитор надо установить так, чтобы взгляд был устремлен вперед и немного вниз. По возможности каждые 30-45 минут рекомендуется разминать затекшие мышцы, выполнять легкий массаж воротниковой зоны.

Что делать, если болит голова от компьютера

Лучшее лекарство в борьбе с такой цефалгией – отдых. Достаточно на время отказаться от сидения за монитором и расслабиться, как все неприятные симптомы пройдут. Если в дальнейшем соблюдать правила пребывания перед экраном компьютера, проблемы больше не возникнут.

Даже если головная боль от компьютера появляется время от времени, быстро проходит без применения лекарств и не доставляет существенного дискомфорта, игнорировать ее не стоит.

При отказе от внесения изменений в привычный режим работы патологические процессы будут прогрессировать, создавая все новые проблемы.

Упражнения для шеи

В случаях, когда боль в голове уже появилась, не обязательно сразу же браться за прием лекарств. Злоупотребление медикаментами грозит развитием абузусного синдрома. От него избавиться гораздо сложнее, чем от цефалгии напряжения. Лучше выполнить несколько простых манипуляций, способных быстро расслабить напряженные мышцы и восстановить трофику тканей.

Набор простых упражнений при болях в голове из-за работы за компьютером:

  • выпрямить спину, расправить плечи, медленно опустить подбородок вниз и коснуться груди – также неспешно вернуться в исходное положение;
  • медленно повернуть голову влево и замереть на полминуты, вернуться в исходное положение;
  • повторить упражнение для другой стороны;
  • аккуратно наклонить голову к левому плечу, подождать 30 секунд и вернуться в исходное положение;
  • повторить упражнение для другой стороны;
  • несколько раз выдвинуть голову подбородком вперед, очень медленно возвращаясь в исходное положение.

Перечисленные манипуляции можно выполнять не только в случае появления цефалгии. Они способны стать хорошей профилактикой неприятных ощущений. Применяя комплекс каждый час, можно не только предупредить появление боли, но и заметно улучшить общее состояние организма, снизить степень его усталости в конце рабочего дня.

Точечный массаж

При данном виде цефалгии бывает достаточно легкой стимуляции биологически активных точек. Иногда достаточно помассировать виски в области ямок, сдвинув пальцы ближе к волосистой части головы. Делать это нужно сразу с обеих сторон, двигаясь в одном направлении, с незначительным нажимом, в течение 10-15 секунд.

Неплохой эффект дает стимуляция участков за ушами на уровне мочек – это также симметричные точки. Для получения максимального положительного результата манипуляцию следует закончить массированием зоны в затылочной впадине у самого основания черепа.

Если для проведения процедуры использовать эфирное масло мяты или ментола, лечение будет еще более действенным.

Медикаменты

Если перечисленные выше варианты помощи не дали результата, следует прибегнуть к приему медикаментов. В большинстве случаев оказывается достаточно таблетки «Цитрамона», «Пенталгина» или их многочисленных аналогов.

Главное, не злоупотреблять лекарством. Не стоит повторять прием или увеличивать дозу, если эффекта не последовало. Возможно, причина боли является результатом проблем с глазами или стресса.

В первом случае поможет местное применение капель, во втором – прием седативных препаратов.

Профилактика

Предупредить появление головной боли очень легко. Достаточно соблюдать ряд простых правил. Они быстро войдут в привычку и не будут доставлять никакого дискомфорта.

Действенная профилактика головной боли при работе за компьютером:

  • отказ от слишком яркого освещения – лучше использовать рассеянный свет, который не раздражает. При этом работать в полной темноте также не стоит;
  • необходимо следить за осанкой. Если не получается делать это самостоятельно, надо наклеить две полоски лейкопластыря прямо на спину – поперечно по линии лопаток и продольно по позвоночнику. При неправильном положении тела кожа будет натягиваться, боль вынудит выпрямиться;
  • очки и монитор следует держать в чистоте, иначе пятнышки будут отвлекать и раздражать;
  • нельзя забывать об отдыхе, упражнениях, правилах размещения перед экраном.

При появлении неприятных симптомов даже при условии соблюдения профилактических рекомендаций необходимо немедленно отправиться за консультацией к врачу. Причиной признаков не всегда оказывается работа за монитором компьютера. Иногда провокатором становятся патологические внутренние факторы, стресс, специфические внешние раздражители.

По статистике, практически у каждого человека, регулярно работающего за компьютером, время от времени возникает головная боль.

Это состояние сильно раздражает и отвлекает, не позволяет вести полноценную жизнь. Игнорирование проблемы способно привести к развитию депрессии, невроза, психоза.

Если попытки справиться с дискомфортом самостоятельно не дают результатов, не стоит затягивать с визитом к неврологу.



Источник: https://insultinform.ru/bolezni/golovnye-boli/bolit-golova-ot-kompyutera

Болит голова от компьютера: причины, методы лечения и профилактика

Почему болит голова от компьютера?

Головная боль считается распространенным явлением, которое появляется у многих людей. Причины этого могут быть различными. Нередко болит голова от компьютера. Данная проблема известна работникам офиса, студентам, удаленным сотрудникам. О причинах, лечении и профилактики этого явления рассказано в статье.

Причины

Может ли болеть голова от компьютера? Данное явление распространено. Обычно оно происходит после длительной работы за техникой. Отрицательным фактором считается применение низкокачественных устройств со старыми мониторами. Есть и другие причины, почему от компьютера болит голова. Нередко это связывают с несоблюдением правил эксплуатации устройства.

В каждом случае требуется своя помощь – универсального метода нет. Использование обезболивающих средств дает лишь временное действие. Если от компьютера болит голова, то сначала необходимо выявить причину данного явления и устранить ее воздействие.

Напряжение

В данном случае цефалгия связана с усталостью, которая появляется при длительной работе за техникой. Когда головной мозг долгое время напрягается, в тканях происходит истощение запасов медиаторов и биологических активных компонентов. По причине нехватки гормонов страдают биохимические процессы.

Интенсивное напряжение даже без отрицательных эмоций считается сильным стрессом для организма. Головная боль считается лишь сигналом работы на пределе и необходимости отдыха. Период работы без перерыва должен составлять 30-40 минут. Затем глазам, мышцам, мозгу требуется отдых. Хотя бы на 3-5 минут надо отвлечься от дел, выполнить простую гимнастику.

Офтальмологическая причина

Болит голова от телефона, компьютера по офтальмологическим причинам. Какие бы качественные и совершенные экраны ни были, спустя несколько минут работы глаза устают.

Причиной может быть постоянное мерцание картинки, переключение с одних изображений на другие, а также рассмотрение мелких деталей. Мышцы глаз будут неподвижными, поэтому нарушается кровообращение.

Патология распространяется на головной мозг, и появляется цефалгия.

Болит голова от компьютера от офтальмологических проблем при появлении:

  • ощущения наличия песка в глазах;
  • высыхании глаз;
  • тумана перед глазами;
  • жжение и краснота органов зрения;
  • снижения остроты зрения;
  • дискомфорта при вращении глаз.

При включении яркого света симптомы обычно усиливаются. Если от работы за компьютером болит голова, это может быть связано с заболеваниями глаз. При миопии, воспалениях слизистой, косоглазии и других недугах риски появления вышеуказанных симптомов заметно увеличиваются. Каждый год надо ходить к окулисту для проверки зрения и выполнения нужных терапевтических процедур.

Для минимизации негативного действия офтальмологических факторов надо научиться работать за компьютером. Каждый час нужно давать отдых хотя бы 5 минут. Желательно отодвинуть экран на расстояние 60-70 см от глаз. Полезными будут защитные очки и увлажняющие капли.

Помощь

Если болит голова от компьютера, что делать? Лучшим лекарством считается отдых. Необходимо на время отказаться от работы за монитором и расслабиться, и тогда отрицательные симптомы исчезнут. Если следовать правила пребывания за монитором, то проблем больше не будет.

Даже если боль возникает периодически, быстро исчезает без лекарств и не доставляет сильный дискомфорт, игнорировать ее не следует. С отказом от внесения изменений в привычный режим работы патологические процессы прогрессируют.

Упражнения

Если боль возникла, необязательно сразу принимать медикаменты. Злоупотребление медицинскими средствами может привести к абузусному синдрому. Его устранить сложнее по сравнению цефалгией напряжения. Желательно выполнить простые манипуляции, которые расслабляют напряженные мышцы и восстанавливают трофику тканей.

К простым упражнениям относят:

  1. Требуется выпрямить спину, расправить плечи, опустить подбородок вниз и коснуться груди. Постепенно следует вернуться в исходное положение.
  2. Голову поворачивают влево и останавливаются на 30 секунд, после чего возвращаются в исходное положение.
  3. Упражнение повторяется с другой стороны.
  4. Голову наклоняют к левому плечу, ждут 30 минут, а потом возвращаются в исходное положение.
  5. Упражнение повторяют и с другой стороной.
  6. Несколько раз выдвигают голову подбородком вперед, а потом требуется вернуться в исходное положение.

Все упражнения надо выполнять не только при цефалгии. Они будут отличной профилактикой неприятных ощущений. Используя комплекс каждый час, вы сможете предупредить возникновение боли, а также улучшить состояние, снизить усталость в конце дня.

Головная боль от компьютера: как возникает и что предпринять?

Почему болит голова от компьютера?

Доброго здравия вам, дорогие друзья! Головная боль стала просто бичом нашего времени, и нередко мы ищем источник ее в работе за компьютером.

Действительно, после длительного нахождения за монитором подобные проблемы нередки. Но так ли виноват именно компьютер? Или главные причины в чем-то ином? Давайте разбираться.

Основные причины дисфункции

Когда мы говорим о головной боли от компьютера, нужно прежде всего четко разграничить конкретные источники этих ощущений, тогда и лечение будет адекватным.

Итак, причины головных болей, возникающих при работе за компьютером:

  • Перенапряжение глаз вследствие плохого освещения, неудобного положения тела, несоблюдения режима, а также болезни органов зрения;

Статья в тему:

Как не портить зрение за компьютером: простые упражнения и рекомендации

  • Заболевания сосудов, в этом случае боли чаще всего пульсирующие, реагирующие на раздражители (свет, шум, алкоголь, усталость);
  • Гипертоническая болезнь, проявляющаяся тяжестью в голове во время работы, а сразу после сна вероятно распирающее ощущение в затылке;
  • Остеохондроз, когда при статических нагрузках на позвоночник и мышцы при работе появляется чувство сжимания;

Статьи в тему:

Что такое остеохондроз шейного отдела позвоночника и как его не допустить

Головные боли при остеохондрозе шейного отдела: как проявляются и чем лечить

  • Мигрень, с резкими приступообразными болями, локализующимися в одной половине головы;
  • Серьезные заболевания: поражение тройничного или затылочного нерва, воспаление оболочек головного мозга, инфекционные болезни, гайморит, травмы головы, аллергические реакции, невротические расстройства;

То есть, в большинстве своем, причинами неприятных ощущений становятся распространенные недуги или редкие заболевания, которые «рикошетят» по нашей голове. Проблема может возникнуть даже при отравлениях, перегреве, нехватке кислорода и при наличии ряда других провокаторов.

ПК, кроме особых случаев, например, непереносимости электромагнитных полей, не является непосредственным виновником отклонений в здоровье.

Но очень часто после работы за компьютером боли возникают именно из-за напряжения мышц поверхности черепа, то есть это не патология, а, скорее, симптом усталости, чрезмерного напряжения. В иных случаях они могут сопровождаться тошнотой и рвотой, головокружением, даже обмороками, судорогами, и тогда есть повод заподозрить наличие «параллельного» заболевания.

Предлагаю посмотреть видео, в котором содержится ответ на вопрос: «Отчего болит голова?»

Как справиться с болями

Как мы только что выяснили, причин у нашей проблемы существует множество, и мы описали лишь основные.

Отсюда и вывод: лечение необходимо доверить специалисту.

Когда мы «просто» хватаемся за анальгетики, то на время купируем боль, но это, как говорят, медики, паллиатив, то есть средство, частично снимающее симптомы болезни, но не лечащее, не устраняющее ее источник.

А вообще я считаю, что боль очень важна, поскольку именно она подсказывает нам, что в организме есть очаг неблагополучия, на что нужно нам обратить внимание. Отмахиваясь от таких сигналов, мы порой пропускаем очень тяжелые заболевания в начальном периоде их развития. А когда спохватываемся, процесс заходит слишком далеко и требуется длительное лечение, увы, не всегда успешное.

Самое важное в данной ситуации – это вовремя поставить грамотный диагноз. Врач решит, каков алгоритм обследования и что нам делать. Достаточно ли будет лабораторных анализов, либо потребуется компьютерная томография мозга или магнитно-резонансная томография, снимок сосудов и прочие аппаратные исследования.

Здесь следует не забывать, что у некоторых методов исследования есть и ограничения на проведение.

Например, у МРТ есть противопоказания – это имплантанты либо любые металлические инородные тела в голове, наличие кардиостимулятора.

Также не рекомендуют данную процедуру беременным и людям, страдающим клаустрофобией и психическими отклонениями. Не получится произвести ее и тем, у кого слишком большой вес.

Вполне вероятно, что причина кроется не собственно в голове. Источником дисфункции могут быть повреждения позвоночника. В этом случае назначают  его осмотр. Также могут рекомендовать пройти проверку глазного дна — повреждения сосудов тоже способны «отдаваться» сильными болями.

В зависимости от выявленного диагноза и с учетом индивидуальных особенностей пациента врач назначит лечение. Когда мы сами хватаемся за лекарства, часто забываем то, что годится коллеге или соседу, может быть бесполезным, а то и убийственным для нас. Это касается и выбора лекарственных препаратов, и дозировки.

У людей чувствительных к лекарствам вполне может наступить передозировка от того количества таблеток или капсул, что для других является нормой.

Отсюда — аллергические реакции, отравления, другие осложнения.

Есть и обратная опасность, которая заключается в том, что малые дозы не решат проблему, а привыкание к препарату наступит, потому-то в следующий раз оно не сработает и в нужной дозировке.

Профилактика поможет избежать осложнений

Если речь не идет о перечисленных выше внутренних болезнях, инфекциях, травмах, то проще всего сражаться с головной болью, не доводя до нее. То есть, заняться профилактикой. Что не представляет особого труда, а результат дает стойкий и эффективный.

Для начала необходима грамотная организация рабочего места: правильно подобранный по высоте стол и стул, высокая освещенность, удобная клавиатура. До дисплея должно быть не менее 60 сантиметров, положение тела — прямое, без сутулости, но и без фанатичного «вытягивания во фрунт» (это тоже дает напряжение мышц).

Через каждый час работы просто необходимо делать маленький перерыв, пять-десять минут, когда можно и нужно потянуться, пройтись по комнате (кабинету), пошевелить пальцами рук, сделать махи ногами, несколько приседаний. Чтобы не стесняться коллег, сделайте их союзниками, убедите делать физкультминутки коллективными.

Если бдительный шеф считает такие вольности преступным расточительством рабочего времени, — маскируйтесь, предложите свои услуги по доставке нужного документа из соседних кабинетов, а «по пути» слегка прогуляйтесь по лестнице. А уж в свой законный обед можно и нужно выйти на воздух, сделать променад хотя бы вокруг родного офиса.

Притока крови к голове легко достичь, помассировав ушные раковины. Таким образом можно и головную боль предотвратить, и работоспособность усилить.

В видео приведены еще несколько упражнений, которые помогут унять головную боль при ее возникновении.

Итак, головной боли проще избежать, чем ее лечить. Ровное настроение, удобство рабочего места, чередование труда и отдыха, свежий воздух — все это поможет пребывать в здравии и трудиться продуктивно.

А если все же проблема возникла, решать ее нужно с помощью врача.

Здоровья вам и вашим близким!

До новых встреч!

Источник: http://blog-bridge.ru/zozh-blogera/golovnaya-bol-ot-kompyutera-kak-voznikaet-chto-predprinyat.html

Может ли болеть голова от компьютера и что делать при появлении цефалгии?

Почему болит голова от компьютера?

Работа с компьютером является частью жизни современного человека. Многие профессии требуют пребывания перед монитором помногу часов. К концу рабочего дня люди ощущают боль в голове, спине, шее. Существует несколько вариантов лечения и профилактики таких болей.

Если болит голова от компьютера, стоит разобраться в том, почему появляются неприятные ощущения, чтобы в дальнейшем предотвратить это.

Почему болит голова от компьютера?

Во время выяснения причины возникновения головной боли врачи исключают возможные заболевания глаз, нервной или сердечно-сосудистой систем. Если этот симптом появляется во время длительной работы за компьютером, а выявленной патологии у вас нет, то причиной болезненных ощущений можно назвать экран.

Болеть голова после компьютера может по следующим причинам:

  • перенапряжение мышечного аппарата шеи и спины;
  • повышенная нагрузка на зрительный анализатор;
  • высокая нервно-психическая нагрузка.

Нарушение снабжения кровью тканей головы провоцирует боль. Происходит это при сидении в неудобном положении, болезнях сердца (аритмии, пороки сердца, атеросклероз), искривлениях позвоночника, сдавлении магистральных сосудов опухолями. Игнорировать головную боль опасно. При частом появлении этого симптома нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Напряжение мышц шеи

Правильное положение тела и осанка человека, сидящего перед монитором, ー обязательный момент правил работы с компьютером. Усталость мышц спины и шеи провоцируется долгим сидением в неправильном положении во время работы за компьютером.

Вместе с перенапряжением этих мышц появляется нарушение кровообращения. Застой крови приводит к нарушению процесса доставки кислорода и питательных веществ к тканям головного мозга. Кислородное голодание и избыток жидкости, которая давит на нервные окончания оболочки мозга, являются причинами возникновения болевых ощущений.

Головная боль напряжения начинается с дискомфорта в шее, затем она распространяется на затылок, где болевые ощущения постепенно усиливаются. Таким же образом проявляется головная боль от искривлений позвоночника.

Что делать, если болит голова от компьютера?

Головная боль от компьютера проходит после нормализации процесса кровообращения в тканях головного мозга и мышцах шеи. Этого легко достичь при помощи гимнастики для мышц спины и шеи.

Интересное:  Может ли болеть голова от курения сигарет?

Хорошо помогает массаж головы. Если эти способы не устраняют болевой синдром, можно прибегнуть к приему лекарств.

Лекарства

Эффективным средством от головной боли являются нестероидные противовоспалительные препараты (Парацетамол, Ацетилсалициловая кислота, Цитрамон, Ибупрофен, Анальгин). Фармацевтическая промышленность предлагает нам выбор средств с этими активными веществами.

Интересное:  Какие таблетки выпить, если болит голова после алкоголя?

Стоит помнить, что анальгетики не устраняют проблему, а снимают боль. Если вам приходится пить обезболивающие таблетки больше, чем 5 дней подряд, необходимо обратиться к врачу для обследования и лечения.

Нерациональный прием таких препаратов (без назначения врача) приводит к проявлению нежелательных побочных эффектов:

  • нарушение пищеварения (тошнота, запоры, диарея, метеоризм и т.д.);
  • развитие гастрита и язвенной болезни;
  • нарушение свертывания крови;
  • появление астматических приступов.

Чтобы избежать подобных осложнений, обезболивающие рекомендуют использовать в последнюю очередь, если немедикаментозные методы (массаж и зарядка) не помогли. Регулярно принимать таблетки без назначения врача нельзя.

Болит голова от компьютера

Почему болит голова от компьютера?

Головная боль является довольно распространенным недомоганием, от которого страдают многие люди. Причины появления болевого синдрома могут быть самыми разнообразными.

Очень часто головная боль появляется после долгой работы за компьютером.

Эта проблема знакома не только сотрудникам офиса, но и удаленным работникам, студентам и другим людям, которые вынуждены подолгу проводить время за компьютером.

  • Какие причины?
  • Что делать?
  • Как избежать проблем со здоровьем?

Какие причины?

Болеть голова от компьютера может по разным причинам, рассмотрим самые распространенные из них:

  • Перенапряжение мышц шеи. Если болит голова от компьютера, то в первую очередь необходимо понять в каком именно месте локализуется болевой синдром. Очень часто болит затылок, а затем боль постепенно начинает распространяться на всю черепную коробку. В этом случае болевой синдром, скорее всего, вызван перенапряжением мышц шеи. Если человек долго находится в неправильном положении, например, постоянно смотрит в монитор компьютера, то мышцы перенапрягаются, нарушается кровообращение и появляется боль в голове.
  • Усталость. Очень часто офисные сотрудники жалуются, что у них болят глаза от компьютера. В основном болевые ощущения возникают из-за усталости. Дело в том, что из-за длительной работы за компьютером глаза перенапрягаются, поэтому появляется боль в области глаз. В особо тяжелых случаях помимо этого симптома могут возникать другие, например: тошнота, головокружение и общее недомогание. К тому же длительное сидение за компьютером отрицательно сказывается на слизистой оболочке глаза, так как человек моргает реже, она сохнет, вызывая малоприятные ощущения, такие как покраснение, зуд и жжение.
  • Умственное перенапряжение. Если болевые ощущения вызваны сильным умственным перенапряжением, то может появиться боль в голове, которая будет продолжительной. Иногда болевой синдром может перейти в хроническую стадию, тогда человек будет регулярно страдать от боли в голове. В этом случае нужно обязательно показаться доктору, а то может возникнуть невроз или депрессия, а эти состояния сложно лечатся.

Вышеперечисленные причины являются самыми распространенными, но могут быть и другие факторы, которые могли привести к болевым ощущениям в голове. Именно поэтому прежде чем глотать таблетки необходимо выяснить точную причину, а для этого нужно обследоваться, особенно если боль возникает регулярно.

Что делать?

Любые болевые ощущения вызывают определенный дискомфорт, человеку сложно справляться со своими обязанностями, работоспособность резко снижается. Справиться с болью в голове можно попробовать самостоятельно при помощи следующих рекомендаций:

  • Сон. Его не зря называют лучшим лекарством, во время сна болевые ощущения могут пройти. Но не нужно укрываться одеялом с головой, а то не будет хватать кислорода. А если голова разболелась посередине рабочего дня, когда нет возможности поспать, то следует сделать небольшой перерыв. Нужно найти спокойное место и постараться расслабиться, не думая ни о чем хотя бы на протяжении 15 минут.
  • Не напрягайте зрение. Во время долгой работы за компьютером у людей напрягается зрение в результате этого появляются болезненные ощущения. Избежать этого помогут короткие перерывы, которые следует делать каждые 45 минут. Также полезна будет зарядка для глаз, нужно закрыть глаза на 15 сек., а затем открыть, повторить упражнение нужно хотя бы 5 раз.
  • Магний. Согласно исследованиям ученых нехватка магния в организме человека может привести к головным болям. Чтобы избежать этого можно начать употреблять продукты, которые богаты этим веществом, а именно морепродукты, орехи и бобовые.
  • Правильная осанка. Проблемы с позвоночником также могут стать причиной болей в голове. Особенно этим заболеваниям подвержены люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Избежать болевого синдрома поможет правильная осанка, сидя за компьютером нужно держать спину прямо, монитор должен располагаться на уровне глаз, чтобы можно было не наклонять голову.

Как избежать проблем со здоровьем?

Чтобы не болели глаза от компьютера, и не появлялись боли в голове необходимо соблюдать следующие простые правила:

  • Освещение. Избежать заболеваний глаз поможет правильное освещение рабочего места. Лучше всего подойдет рассеянный и непрямой свет, он не будет создавать различных бликов на экране. Рабочее место лучше расположить слева от окна. Если не удается поставить стол правильно, то решить проблему можно при помощи антибликового экрана. При искусственном освещении свет должен быть равномерным.
  • Чистота монитора и очков. Нужно обязательно следить за тем, чтобы экран был чистый. Его желательно протирать специальными салфетками. Если человек носит очки, то также нужно следить за чистотой линз, в противном случае зрение может стать еще хуже.
  • Правильное расположение монитора. Он должен находиться на расстоянии 60 см от глаз. Если человек на таком расстоянии испытывает трудности с прочтением материала, то необходимо сделать шрифт крупнее. При перепечатывании документов, листок должен располагаться как можно ближе к экрану, чтобы глаза лишний раз не перенапрягались.
  • Берегите глаза. Обязательно нужно делать перерывы в работе. Чтобы избежать сухости глаз, нужно как можно чаще моргать и пить больше жидкости, желательно обычной воды. Также нужно делать зарядку для глаз, она не занимает много времени и не требует большого количества усилий, зато помогает предотвратить многие заболевания глаз.

Из всего вышесказанного становиться понятно, что головная боль после работы за компьютером может возникнуть по разным причинам. Избежать болевого синдрома помогут простые рекомендации. Но если, выполняя их, боль не проходит в течение длительного времени, то, возможно, причиной является какое-либо заболевание, в этом случае не стоит тянуть с визитом к врачу.

Источник: https://golovabolit.net/eto-interesno/ot-kompyutera.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.