Методика Норбекова для увеличения роста — основной комплекс упражнений

Содержание

Уникальная методика доктора Норбекова для увеличения роста. Восстановление зрения по системе Норбекова

Методика Норбекова для увеличения роста — основной комплекс упражнений

Основное правило в методике роста Норбекова — это регулярность. Заниматься нужно хотя бы один раз в день в течение часа. А лучше выполнять упражнения дважды в день, утром и вечером.

Перед началом упражнений нужно учесть следующие рекомендации, данные самим автором методики:

  • Не стоит торопить события. В первые 3-4 дня не стоит делать преждевременные выводы и о самой методике, и о своих возможностях.
  • Старайтесь контролировать свои мысли.
  • В процессе выполнения упражнений нельзя отвлекаться и разговаривать.
  • Можно делать упражнения под легкую медитативную музыку. В институте Норбекова она используется для повышения концентрации и правильной работы с энергиями.
  • Нельзя выполнять упражнения механически, без цели и смысла.
  • Старайтесь не перенапрягаться. Если вы ощутили тяжесть в голове, это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно.
  • Сонливость в процессе выполнения упражнений недопустима.
  • Нельзя оправдывать свою пассивность и лень — очень важна ответственность и старательность.
  • Нельзя заниматься, если вы голодны и уставши.
  • На протяжении 10-15 первых дней выполнения упражнений нужно исключить из рациона соль — так организм будет эффективнее вытягивать ее из солевых колей в позвоночнике и суставах. Рекомендуется ограничить мясо, хлеб, молочную продукцию. Разрешается употреблять крупы, фрукты и овощи, мед, орехи.
  • Не стоит затягивать процесс достижения результата — лучше ставить для себя конкретные сроки.

Упражнения для верхнего плечевого пояса

В этой части комплекса методика увеличения роста Норбекова предполагает задействование только верхней части туловища:

  • Плечи вперед, подбородок подтяните к груди. Плечи и голову согните 15 раз вперед и 15 раз назад. Каждое движение выполняется в течение шести секунд. Подбородком нужно достать до груди, не отрываясь, затем тянитесь в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, будто лук, и в момент этот нужно тянуть плечи вперед и друг к другу, при этом напрягаясь. Не поднимайте плечи. Не останавливаясь, переходите к выполнению наклонов назад. Сначала голова упирается в спину, тянется вниз, и плеч начинают тянуться друг к другу назад. Дыхание следующее: движение вперед делается на выдохах, назад — на вдохах.
  • Подъемы и опускания плеч. Голова не двигается, позвоночник прямой. Тяните руки вниз с усилием, опуская при этом плечи. Аналогичным образом упражнение делается с подъемом плеч .
  • Руки по швам. Одно плечо направлено , второе — вниз. Голова наклоняется вслед за идущим вслед плечом. Каждый раз старайтесь чуть увеличить наклон в сторону. То же самое делается в другом направлении. Дышать можно произвольно. Это упражнение повторяется по 3-6 раз в обе стороны.
  • Выполняются круговые движения рук по 15 раз. Можно представить паровоз. Ваши плечи — это колеса, движения начинаются постепенно, не спеша, со временем их круг расширяется. Дышать рекомендуется ровно и без усилий.
  • Руки по швам, наклоны вправо и влево. Упражнение делается в положении стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой — до левой. Ступни вы, конечно, не достанете, но основной эффект будет достигнут — позвоночник станет гибче. Суть данного упражнения в том, что когда руки не отрываются от корпуса, верхняя часть позвоночника сгибается. Наклоны повторяются по 10 раз в каждую из сторон. Сгибание делается на выдохе, подъем — на вдохе.

Упражнения для грудного и поясничного отдела

Далее методика Норбекова для увеличения роста предполагает проработку грудного и поясничного отдела.

  • Наклоняйтесь вперед, пытаясь достать живот носом. Лучше делать упражнение в положении сидя на стуле. Руками держитесь за сиденье, и тяните голову к животу. Сгибание делается на выдохе, подъем головы — на вдохе. Выпрямляйте спину полностью. Каждое движение выполняется по 5-6 секунд, всего делается десять повторений. Затем выполняются наклоны назад, будто затылком вы стараетесь достать ягодицы.
  • Вращения позвоночника. Спина и голова расположены на одной прямой линии. Плечи и голову поворачивайте до упора. Развернув плечи до упора, выполняйте колебательные движения, стараясь легким усилием захватить лишние сантиметры при каждом движении. Делайте 1-5 движений при каждом повороте, затем повторите еще раз. После повернитесь влево и снова сделайте дважды по 15 движений. Дыхание не задерживайте. Один поворот приходится на 20 секунд, и одна секунда отводится на колебательное движение.

Упражнения для пояснично-крестцового отдела

Далее упражнения для увеличения роста по Норбекову будут следующим:

  • Выполняется в положении стоя. Ноги стоят на ширине плеч, кулаки расположены в области почек, локти нужно отвести назад и максимально свести друг к другу. Когда кулаки упрутся в поясницу, начинайте постепенно наклоняться назад. Сначала наклоняется голова, потом спина. Можете представить весы. Кулаки ваши будут выступать как центральная ось, голова и спина — это одна чаша, а ноги и нижняя часть корпуса — вторая. Тяните их друг к другу по дуге. Ощутив, что вы не можете дальше сгибаться, выполняйте основное упражнение. Делайте колебательные движения, не разгибаясь, и захватывайте лишние сантиметры. Выполняется два подхода по 15 движений. При повороте не задерживайте дыхание, колени в процессе наклонов не сгибайте.
  • Следующее упражнение делается в положении сидя на полу. Руки поместите вдоль бедер, и выполняйте наклоны вперед. Когда позвоночник перестанет пускать дальше, добавьте усилие и захватите еще несколько сантиметров. В нормальном состоянии вы должны достать носом до своих коленей, а после — постараться коснуться коврика. Не стоит пугаться, если сначала расстояние будет большим — постепенно гибкость будет улучшаться.
  • Наклоны назад с поднятыми руками. Движение выполняется в положении стоя. Ноги расположены на ширине плеч, дышите произвольно. Нагрузка рассчитана на всю область позвоночника. Руки поднимите , пальцы сцепите в замок, и начинайте движение, не сгибая колени. Когда позвоночник перестанет прогибаться дальше, добавляйте усилие снова.
  • Наклоны в стороны с поднятыми руками. Упражнение выполняется в положении стоя. Ноги на одной линии с плечами. Делается как предыдущее упражнение, но наклоняться нужно в правую и левую сторону.
  • Руки нужно поднять . На счет семь поворачивайтесь вправо и тянитесь вперед, будто ввинчиваясь. Аналогичные движения выполняются в левую сторону.
  • Наклонитесь вправо, затем скрутитесь влево. Левый локоть направлен , правый — вниз. После, описывая круг локтями, закрутитесь вправо, прогибаясь в области поясницы. Смотреть нужно и за спину. Упражнение повторяется 5-6 раз. Оно направлено на увеличение гибкости позвоночника вокруг своей оси.
  • Упражнение делается в положении сидя на коврике. Ноги разведите в стороны. Максимально наклоняйтесь к левой и правой ноге, по центру. Делаются наклоны на выдохе. Поместите ладони на грудь и правым плечом постарайтесь достать до правого колена десять раз, после — левым плечом достаньте до левого колена, затем вперед, двумя плечами к полу. При этих движениях нужно стараться максимально поворачивать плечи.
  • Повторите предыдущее упражнение, но плечом старайтесь достать до пальцев ног.

Дополнительные упражнения

Дополнительно Норбеков советует дополнить методику увеличения роста следующими видами активности:

  • Старайтесь 1-2 раза в неделю уделять не менее часа подвижным играм.
  • Рекомендуется также бегать, 3-4 раза в неделю, не менее 3 км за раз.
  • Выполняйте подскоки со скакалкой, дважды в день, по 1-3 минуты утром и вечером. Для предотвращения травм увеличивать нагрузку рекомендуется осторожно, чтобы не допустить травм. Упражнения выполняются с максимальной амплитудой и скоростью.
  • Упражнения с палкой. За плечи поместите гимнастическую палку, ноги поставьте шире плеч. Выполняйте наклоны в стороны, по 25-50 в каждую.
  • Аналогичное исходное положение. Выполняйте с палкой максимальные амплитудные развороты плеч, по 25-50 раз в каждую сторону.
  • Два предыдущих упражнения выполняются в положении сидя на табурете.
  • Сядьте на низкий табурет. Кисти рук сцепите за головой, локти разведите вдоль плеч. Правым локтем коснитесь левого колена, вернитесь в исходное положение. Затем левым локтем коснитесь правого колена. Упражнение делается 25-50 раз в каждую сторону.

Если при выполнении пятидесяти повторений степень усталости у вас будет низкой, можете выполнять упражнения в два подхода.

Методика доктора Норбекова для роста обещает увеличение роста на 2-10 см за 7-8 дней занятий. Конечно, человек не растет от упражнений сам. Но он обретает естественную гибкость и форму за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков. Кроме этого, упражнения помогают предупредить многие недуги позвоночника, снимают неприятные симптомы и помогают улучшить эмоциональное состояние.

Роль осанки в улучшении зрения

М. Норбеков называет правильную осанку «мышечным корсетом» для позвоночника. Не секрет, что отходящие от спинного мозга корешки обеспечивают питание всех внутренних органов. Поэтому не удивительно, что в общий комплекс упражнений автор включил движения для суставов и боковых мышц спины, укрепляющие связки позвонков, препятствующие развитию остеохондроза.

Источник: https://GolovaNeBoli.ru/zrenie/metodika-norbekova-dlya-uvelicheniya-rosta-unikalnye-uprazhneniya-2.html

Уникальная методика доктора Норбекова для увеличения роста. Методика Норбекова для увеличения роста: упражнения. Норбеков Мирзакарим Санакулович

Методика Норбекова для увеличения роста — основной комплекс упражнений

Основное правило в методике роста Норбекова — это регулярность. Заниматься нужно хотя бы один раз в день в течение часа. А лучше выполнять упражнения дважды в день, утром и вечером.

Перед началом упражнений нужно учесть следующие рекомендации, данные самим автором методики:

  • Не стоит торопить события. В первые 3-4 дня не стоит делать преждевременные выводы и о самой методике, и о своих возможностях.
  • Старайтесь контролировать свои мысли.
  • В процессе выполнения упражнений нельзя отвлекаться и разговаривать.
  • Можно делать упражнения под легкую медитативную музыку. В институте Норбекова она используется для повышения концентрации и правильной работы с энергиями.
  • Нельзя выполнять упражнения механически, без цели и смысла.
  • Старайтесь не перенапрягаться. Если вы ощутили тяжесть в голове, это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно.
  • Сонливость в процессе выполнения упражнений недопустима.
  • Нельзя оправдывать свою пассивность и лень — очень важна ответственность и старательность.
  • Нельзя заниматься, если вы голодны и уставши.
  • На протяжении 10-15 первых дней выполнения упражнений нужно исключить из рациона соль — так организм будет эффективнее вытягивать ее из солевых колей в позвоночнике и суставах. Рекомендуется ограничить мясо, хлеб, молочную продукцию. Разрешается употреблять крупы, фрукты и овощи, мед, орехи.
  • Не стоит затягивать процесс достижения результата — лучше ставить для себя конкретные сроки.

Методика Норбекова для увеличения роста: упражнения. Мирзакарим Санакулович Норбеков

Методика Норбекова для увеличения роста — основной комплекс упражнений

Не всякий мужчина доволен своим ростом. Существует мнение, что люди растут до 20 лет, но методика Норбекова для увеличения роста полностью опровергает это утверждение. Дает возможность всем желающим стать выше, независимо от возраста и пола. Главное – не лениться и делать упражнения регулярно.

Биография Норбекова

Мирзакарим Санакулович Норбеков является академиком, доктором психологии и философии в медицине. Имеет членство во многих российских и зарубежных академиях. Еще он писатель, фотограф, спортсмен, художник, путешественник и обладатель черного пояса каратэ. Создатель множества учебно-оздоровительных методик.

Мирзакарим Норбеков родился 17 ноября 1957 года в поселке Фархад (Узбекистан). Рос в сельской семье, где, кроме него, были еще шестеро детей. Родители с детства приучали его к труду. Будучи ребенком, он не покладая рук работал на хлопковом поле вместе с другими детьми.

С детства Мирзакарим Норбеков много читал и рисовал, предпочитая пейзажи и национальные узоры. В 1975 году его забрали в армию. Однажды, когда он был на посту, к нему подошли двое сослуживцев, с которыми потом завязалась драка. Им не удалось побить Норбекова. На следующий день они позвали на помощь еще пятерых друзей.

Драка сделала Норбекова инвалидом. Подобная ситуация его не устраивала, и Мирзакарим стал совершенствоваться, чтобы восстановить себя. Он изучил основные законы природы, возможности своего тела и установил взаимосвязь между состоянием духа и физиологией.

В 1982 году автор поступил в Андижанский институт хлопководства, который окончил с дипломом агронома. В это же время он освоил карате, где получил черный пояс, после чего начал тренировать других. Здесь автор развивает не только тело, но и растет духовно.

Вскоре он создает собственную методику оздоровления, которая становится популярной сначала в Узбекистане, а потом и в России.

В 90-х годах М. С. Норбеков переезжает в Москву. Приближает свой оздоровительный комплекс с европейскими стандартами. Активно ведет семинары, преподает в столице и других регионах России.

В 1998 он открывает «Институт самовосстановления человека», где ежедневно занимаются около тысячи человек. Каждый курс преподавания проходит под контролем Мирзакарим Санакуловича, который сам не перестает учиться.

Мирзакарим Санакулович Норбеков (книги автора пользуются большой популярностью и не перестают заряжать энергией людей и юмором) много путешествует. Постоянно развивает себя и собственные методики. Почти всеми своими знаниями пытается поделиться с людьми Норбеков. Книги поэтому он и выдает, чтобы сделать оздоровительные техники доступнее. Мирзакарим Санакулович создал собственный центр, который является единственной организацией, официально работает от имени Нобекова.

Особенности методики роста

На фоне многих техник, созданных автором, особенно выделяется методика Норбекова для увеличения роста. Эти упражнения лишь часть уникального оздоровительного комплекса. Они позволяют практикующим подрасти на 2-10 см. Результат приходит через неделю регулярной практики.

Увеличение роста происходит за счет повышения эластичности межпозвоночных дисков, а еще через увеличение хрящевой ткани в пространстве между позвонками и в результате раздражения трубчатых костей. После выполнения комплекса упражнений на определенный отдел позвоночника нужно восстановить дыхание.

Для этого поднимают прямые руки вверх – вдох на ” раз-два, опускают – выдох (три-четыре). Движение делают пять раз.

Противопоказания

Методика Норбекова для увеличения роста противопоказана людям с тяжелыми заболеваниями психики, которые находятся на учете. Запрещенные упражнения беременным и лицам с онкологией. Нельзя заниматься людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и тем, кто перенес инсульт, инфаркт и имеет порок сердца. Не рекомендуют данные упражнения больным гипертонией.

Гимнастика для верхней плечевой области спины

Методика Норбекова для увеличения роста состоит из ряда упражнений на определенные части человеческого тела. Начинают с техники для верхней части позвоночника. В первом упражнении плечи направляются вперед, а подбородок приближают к грудной клетке, а потом тянут к животу. Спина напоминает лук, а плечевые суставы остаются неподвижными.

Затем переходят к наклонам назад. Голову притягивают к спине и тянут вниз, а плечи направляют друг другу. При движении вперед – выдох, а при наклонах назад – вдох. По 15 подходов вперед и назад. На упражнение дано 6 секунд. Следующим этапом идет подъем и опускание плеч. При выполнении движения голова находится в неподвижном состоянии, а позвоночник випрямлен.

Когда плечи опущены, руки с усилием устремляются вниз, и, наоборот, при подъеме плечевых суставов конечности поднимают вверх. Для продолжения упражнений руки располагают по швам. Одно плечо направляют вверх, а другое в противоположном направлении. Голова немного наклонена в сторону плеча, идущей вниз. С каждым занятием наклон головы должен увеличиваться.

Аналогичные действия следует выполнить в другую сторону. Дыхание произвольное. По 3-6 раз в каждом направлении.
Следующим упражнением является круговые вращательные движения руками. Упражнение начинают делать медленно, с каждым разом увеличивая амплитуду движения. Дышат свободно, не прилагая усилий. Выполняют по 15 раз в каждую сторону.

Следующими движениями по системе Норбекова есть наклоны влево и вправо. Надо встать, руки по швам. Наклониться вправо и постараться правой рукой коснуться ступни правой ноги, аналогично следует выполнить наклоны в левую сторону. В этом упражнении трудно дотянуться до ступней, но реально увеличить гибкость позвоночника. Следует выполнить по 10 раз в каждую сторону.

Во время наклона вниз – выдох, при подъеме тела вверх – вдох.

Упражнения на отдел грудной клетки и поясницу

Методика Норбекова для увеличения роста на грудной и поясничный отделы состоит из двух упражнений, это:

  • Наклоны вперед. Движения выполняют сидя на стуле. Руками захватывают сиденье стула, а голову тянут к животу. Выдох – наклон вперед, вдох – возврат в исходное положение. Делают по 10 повторений по 6 секунд каждый. Также выполняют наклоны назад, пытаясь дотянуться затылком до ягодиц.
  • Вращение позвоночника. Спина и голова выпрямлены. Плечи одновременно с головой поворачивают вправо до упора, а затем выполняют колебательные движения, пытаясь вернуться еще на несколько сантиметров. На каждом повороте делают 5 повторов. Таким образом делают упражнения влево. Дыхание произвольное, без задержек. На поворот отводят 20 секунд и на секунду колебания.
  • После этого упражнения по Норбекову делают на область поясницы и крестца. Не забыв при этом сделать дыхательную разминку.

    Гимнастика Норбекова: упражнения на пояснично-крестцовый отдел

    Продолжают систему упражнений для увеличения роста стоя. Ноги – на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и упираются в район почек. Локти отведены назад и приближенные друг к другу. Сначала наклоняют голову в сторону, а затем всю спину (по дуге до предела).

    Не разгибаясь, проделывают несколько колебательных манипуляций, где следует попытаться захватить как можно больше пространства. Делают по 2 повтора в одну и другую сторону, в каждом должно быть по 15 колебаний. Дыхание ровно. Колени прямые. Следующее упражнение выполняют на полу.

    Руки кладут на колени и делают наклон вперед, пока позвоночник позволяет наклониться ниже. Далее нужно сделать усилие и попытаться захватить еще немного пространства. В идеале нужно коснуться носом своих колен, а в дальнейшем – коврика. Методика Норбекова для позвоночника продолжается наклонами назад с вытянутыми вверх руками. Пальцы сцепляют в замок.

    Упражнение делают стоя. Ноги располагают на ширине плеч, колени выпрямляют. Дыхание произвольное. Здесь нагрузка идет на весь позвоночник. Следующим упражнением будут наклоны в стороны с поднятыми вверх руками. Все действия проводят стоя. Ноги и плечи располагаются на одном уровне. Упражнение выполняют, как предыдущее, но только в правую и левую стороны.

    Комплекс продолжает движение с поднятыми вверх руками. На счет “семь” нужно повернуться вправо и потянуться вверх, то же самое проделать влево. Следующим упражнением станут наклоны в одну сторону с закруткой в другую. Левый локоть тут поднимается вверх, а правая скользит вниз.

    Локтями делается круг и закручивается в правую сторону, прогибаясь при выполнении в пояснице. Взгляд должен быть направлен на потолок и уходить за спину. Упражнение повторяют 6 раз. Манипуляции развивают гибкость позвоночника. Следующие движения проделывают сидя на полу. Ноги разведены в стороны.

    Ладони кладут на грудь и пытаются правым плечом достать правое колено. То же самое проделывают с левой стороной. Потом наклоняются к полу двумя плечами. Во время выполнения упражнений плечевые мышцы возвращают максимально. В дальнейшем следует эти же движения сделать так, чтобы плечо пыталось достать пальцы ног. В каждую сторону – по 10 раз.

    Дополнительная нагрузка

    Не раз доказывала свою эффективность методика Норбекова. Упражнения следует выполнять с соблюдением всех рекомендаций автора, только в этом случае можно добиться желаемого результата. Кроме основных движений, в комплекс включены дополнительные, это:

  • Подвижные игры. Ими следует заниматься два раза в неделю по 1-2 часа.
  • Бег. Четыре раза в неделю и не меньше 3 км.
  • Прыжки со скакалкой. Два раза в день по 3 минуты.
  • Гимнастическая палка за плечами. Ноги – на ширине плечевых мышц. Делают по 25-50 наклонов в каждую сторону.
  • Развороты с гимнастической палкой за плечами. Упражнение делают с максимальной амплитудой, по 25-50 раз влево и право.
  • Наклоны с гимнастической палкой за плечами сидя. Количество повторов 50 раз.
  • Развороты с гимнастической палкой за плечами из положения сидя. Рекомендуемое количество движений в одну сторону – 25-50 раз.
  • Сидя на низком стуле. Сцепить кисти за головой, а локтевые суставы развести в стороны. Правый локоть должен стремиться к левому колену, а левый – к правому. Количество повторений – 25-50 раз в каждую сторону.
  • Если при выполнении 50 повторений не будет наблюдаться усталость, то следует делать 2 подхода по 50 раз.

    Советы автора

    Перед тем как начать заниматься по методике Норбекова для увеличения роста, следует тщательно изучить все рекомендации автора. Их не так много, и выглядят они следующим образом:

  • Давать нагрузки тела и постепенно после 3-4 дней занятий постараться оценить свои возможности.
  • Во время выполнения комплекса не общаться с нытиками и занудами.
  • При выполнении упражнений не разговаривать и не отвлекаться.
  • Все движения лучше выполнять под легкую медитативную музыку.
  • нельзя механически делать упражнения, в голове должна крутиться цель, которую человек хочет достичь.
  • Не приступают к занятиям с тяжестью в голове, нельзя перенапрягаться во время выполнения упражнений.
  • Не дремать на занятиях, сонливость здесь недопустима.
  • Неоправданными являются пропуски занятий, связанные с ленью и пассивностью.
  • Не можно выполнять комплекс в состоянии усталости и голода.
  • В первые две недели занятий из питания следует убрать соль. Это делают для того, чтобы организм возмещал ее недостаток из солевых отложений в суставах. В течение этого периода следует отказаться от мяса, хлеба, молока и кисломолочной продукции.

    В рационе оставить мед, орехи, овощи и фрукты, крупы. Следует упорно двигаться к цели, назначив себе тот срок, до которого тело должно «подрасти». Самое главное в выполнении комплекса упражнений для увеличения роста – регулярность.

    Они должны выполняться хотя бы раз в день по одному часу.

    Отзывы о методике

    Не раз доказывала свою эффективность методика Норбекова. Отзывы отмечают, что результаты после ее применения в основном положительные. Люди говорят, что при регулярных занятиях увеличение роста наблюдается на 2-3 недели (от 25 см).

    Те, кто не вырос, отмечают, что гимнастика дала им гибкость, убрала боли в спине и пояснице. Улучшила общее самочувствие. Подтянула все тело. Очень помогает внутренний настрой, без него эффект хуже.

    Отмечают, что если в течении месяца нет результатов, все равно нужно продолжать заниматься. Есть люди, которые негативно относятся ко всем методикам Норбекова. Видят в них двоякий смысл. Говорят, что все утверждения в книгах – чушь. Относят их к сектантским.

    Как правило, оставляют негативные отзывы лица, которые ознакомились с методикой по книге и не применяли ее в жизни.

    Норбеков: зарядка и суставной комплекс

    Хороший результат для растяжения позвоночника дают суставные движения, разработанные автором. Они налаживают работу позвоночной системы и функции суставов. Благотворно влияют на организм. Укрепляют иммунитет.

    Суставные упражнения по методике Норбекова направленные на повышение подвижности костей скелета и укрепления мышечно-связочной ткани. Помогают контролировать свое тело. Спасают от болезней суставов и позвоночника.

    Кто не хочет заниматься данными методиками, может просто выполнять зарядку по Норбекову утром. Говорят, она дает потрясающий заряд сил и энергии. Развивает гибкость суставов, укрепляет позвоночник, налаживает работу внутренних органов.

    Главных секрет всех упражнений по Норбекову – это хорошее настроение, помогает добиться успеха при выполнении движений. Также во время практики, не следует забывать о цели, ведь именно она дает психологический настрой на достижение результата.

    Источник: https://stomatlife.ru/medicina/metodika-norbekova-dlya-uvelicheniya-rosta-uprazhneniya-mirzakarim-sanakulovich-norbekov

    Методики Норбекова: ее особенности и комплексы упражнений

    Методика Норбекова для увеличения роста — основной комплекс упражнений

    Вера в свои силы дает человеку необъятные возможности. Мы прокачиваем всего лишь часть своих истинных умений и остаемся в зоне комфорта, который через несколько лет приносит только деструктив. Методика Норбекова заключается в умении настроить свою будущую реальность через душевное равновесие.

    Кто такой Норбеков?

    Если вы смогли самостоятельно принять себя, как абсолютно здорового человека, то вам знакома методика Норбекова. Автор многочисленных произведений о психологии человека, в которых он дает практические рекомендации по улучшению здоровья.

    Мирзакарим доктор психологии и философии, академик, ему удалось привлечь миллионы приверженцев его методам по всему миру. Автор книги «Опыт дурака, или путь к прозрению».

    Скандальная личность в области медицины, дервиш и просто обеспеченный и успешный человек.

    Самые популярные методики

    Всего лишь навсего стоит идти с позитивом по жизни, держать спину прямо и делать комплекс упражнений для увеличения роста. Межпозвоночные диски придут в порядок, защемленные нервы станут активными, жизнедеятельность организма придет в порядок и позвоночник выпрямится, что позволит стать выше ростом.

    Выполняйте дыхательные упражнения каждое утро при пробуждении. Вы сможете вырастить зубы в третий раз, если станете концентрировать внимание на обновлении больного зуба.

    Перед этим нужно сделать десять вдохов от легких до глубоких, а затем наоборот. Перед сном фокусируем внимание на области, где растет зуб, и мысленно соединяем молекулы, ожидаем покалывания.

     Дыхательный комплекс упражнений активирует клеточную программу роста

    Слушайте аудиозапись, так называемую октаву рисующую образ молодости и совершенства. Вопрос воображения и душевного равновесия позволяет достигать огромного энергетического всплеска, что помогает в работе и обычной жизнедеятельности.

    Также Норбеков рассматривает вопросы онкологии, как обиду на конкретных людей или ситуацию и как избавиться от рака, если врачи не помогают.

    Норбеков рекомендует снять определенным комплексом упражнений обиду и очистить подкорку головного мозга от всякого мусора.

    Любую болезнь он рассматривает, как энергию, которую загнали в тупик и она там загноилась. Если ее выпустить, то вам моментально станет легче.

    Лечение рака возможно и по методике «любимый орган». Визуализируем и настраиваем высшую любовь к органу, который болит, он просто просит внимания и ласки. Поэтому медитация «любимый орган» это визуальный процесс проявления заботы и искреннего тепла по отношению к нему. Попросите у него прощения и пообещайте любить и заботиться о нем в будущем.

    Методика «Восстановление слуха» — одна из известных практик Мирзакарима, он учит улавливать шумы постепенно, проводить покалывания в области уха и носоглотки, визуально очищать энергетические застои в этой области и производить комплекс специализированных упражнений в зависимости от сложности заболевания. Лечение желудка проходит через процедуру коронования себя, необходимо признать себя царем природы и позволить иметь себе здоровый пищеварительный тракт, поджелудочную железу и иные органы данной системы.

    Что говорят специалисты о его методиках?

    Не всё в мире поддается логическому объяснению, но врачи строго критикуют методы Норбекова, так как они не имеют научного обоснования. Они признают опасность их проведения для человека, ведь он теряет время и, по сути, рассчитывает на чудо. Поэтому данные методы стоит применять, когда врачи бессильны, либо на этапе профилактики заболевания.

    Людям обязательно стоит помнить, что подобные методики не являются основным способом лечения, а лишь дополняют традиционную медицину, фокусируя внимание человека на своей энергии для достижения целей. Успеха можно добиться только при взаимодействии традиционного лечения, осуществляемого профессиональными, дипломированными врачами и таких методик, дополняющих основной курс лечения.

    Ваш лечащий врач обязательно должен знать о ваших дополнительных способах лечения и дать вам согласие на их применение.

    Отзывы пациентов о методиках Норбекова

    Пациенты Центра Норбекова делятся на две неравные группы, одни и их большинство верят и считают, что их здоровье улучшилось. Остальные ругают автора за дорогие и бессмысленные курсы, которые только усугубили их заболевание. Следует обратиться для начала к врачам, а уже затем идти к Мирзакариму, когда душа готова прийти в равновесие, а вы желаете стать человеком.

    [Всего : 1    Средний: 5/5]

    Источник: https://SilaMira.ru/metodika-norbekova/

    Методика Норбекова для увеличения роста: упражнения. Норбеков Мирзакарим Санакулович

    Методика Норбекова для увеличения роста — основной комплекс упражнений

    Не всякий человек доволен своим ростом. Существует мнение, что люди растут до 20 лет, но методика Норбекова для увеличения роста полностью опровергает это утверждение. Дает возможность всем желающим стать выше, вне зависимости от возраста и пола. Главное – не лениться и делать упражнения регулярно.

    Биография Норбекова

    Мирзакарим Санакулович Норбеков является академиком, доктором психологии и философии в медицине. Имеет членство во многих российских и зарубежных академиях. Ещё он писатель, фотограф, спортсмен, художник, путешественник и обладатель черного пояса каратэ. Создатель множества учебно-оздоровительных методик.

    Мирзакарим Норбеков родился 17 ноября 1957 в поселке Фархад (Узбекистан). Рос в деревенской семье, где, помимо него, были ещё шестеро детей. Родители с детства приучали его к труду. Будучи ребенком, он не покладая рук работал на хлопковом поле вместе с другими детьми.

    С детства Мирзакарим Норбеков много читал и рисовал, предпочитая пейзажи и национальные узоры. В 1975 его забрали в армию. Однажды, когда он был на посту, к нему подошли двое сослуживцев, с которыми потом завязалась драка. Им не удалось побить Норбекова.

    На следующий день они позвали на помощь ещё пятерых друзей. Потасовка сделала Норбекова инвалидом. Подобная ситуация его не устраивала, и Мирзакарим стал совершенствоваться, чтобы восстановить себя.

    Он изучил основные законы природы, возможности своего тела и установил взаимосвязь между состоянием духа и физиологией.

    В 1982 году автор поступил в Андижанский институт хлопководства, который закончил с дипломом агронома. В это же время он освоил каратэ, где получил черный пояс, после чего начал тренировать других. Здесь автор развивает не только тело, но и растет духовно. Вскоре он создает собственную методику оздоровления, которая становится популярной сначала в Узбекистане, а потом и в России.

    В 90-х годах М. С. Норбеков переезжает в Москву. Приближает свой оздоровительный комплекс к европейским стандартам. Активно ведет семинары, преподает в столице и других регионах России.

    В 1998 он открывает «Институт самовосстановления человека», где ежедневно занимаются около тысячи человек. Каждый курс преподавания проходит под контролем Мирзакарим Санакуловича, который сам не перестает учиться.

    Мирзакарим Санакулович Норбеков (книги автора пользуются большой популярностью и не перестают заряжать людей энергией и юмором) много путешествует. Постоянно развивает себя и собственные методики. Почти всеми своими знаниями старается поделиться с людьми Норбеков. Книги поэтому он и издает, чтобы сделать оздоровительные техники доступнее.

    Мирзакарим Санакулович создал собственный центр, который является единственной организацией, официально работающей от имени Нобекова.

    Особенности методики роста

    На фоне многих техник, созданных автором, особо выделяется методика Норбекова для увеличения роста. Эти упражнения лишь часть уникального оздоровительного комплекса. Они позволяют практикующим подрасти на 2-10 см. Результат приходит спустя неделю регулярной практики.

    Увеличение роста происходит за счет повышения эластичности межпозвоночных дисков, а ещё из-за увеличения хрящевой ткани в пространстве между позвонками и в результате раздражения трубчатых костей.

    После выполнения комплекса упражнений на определенный отдел позвоночника нужно восстановить дыхание. Для этого прямые руки поднимают вверх – вдох на раз-два, опускают – выдох (три-четыре). Движение делают пять раз.

    Противопоказания

    Методика Норбекова для увеличения роста противопоказана людям с тяжелыми заболеваниями психики, находящимся на учете. Запрещены упражнения беременным и лицам с онкологией. Нельзя заниматься людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и тем, кто перенес инсульт, инфаркт и имеет порок сердца. Не рекомендуют данные упражнения больным гипертонией.

    Гимнастика для верхней плечевой области спины

    Методика Норбекова для увеличения роста состоит из ряда упражнений на определенные части человеческого тела. Начинают с техники для верхней части позвоночника.

    В первом упражнении плечи направляют вперед, а подбородок приближают к грудной клетке, а затем тянут к животу. Спина напоминает лук, а плечевые суставы остаются неподвижными.

    Потом переходят к наклонам назад. Голову притягивают к спине и тянут вниз, а плечи направляют к друг другу. При движении вперед – выдох, а при наклонах назад – вдох. По 15 подходов вперед и назад.

    На упражнение дано 6 секунд.

    Следующим этапом идет подъем и опускание плеч. При выполнении движения голова находится в неподвижном состоянии, а позвоночник выпрямлен. Когда плечи опускают, руки с усилием направляются вниз, и, наоборот, при подъеме плечевых суставов конечности поднимают вверх.

    Для продолжения упражнений руки располагают по швам. Одно плечо направляют вверх, а другое в противоположном направлении. Голова немного наклонена в сторону плеча, идущего вниз. С каждым занятием наклон головы должен увеличиваться. Аналогичные действия следует проделать в другую сторону. Дыхание произвольное. По 3-6 раз в каждом направлении.

    Следующим упражнением являются круговые вращательные движения руками. Упражнение начинают делать медленно, с каждым разом расширяя амплитуду движения. Дышат свободно, не прилагая усилий. Выполняют по 15 раз в каждую сторону.

    Следующими движениями по системе Норбекова являются наклоны влево и вправо. Нужно встать, руки по швам.

    Наклониться вправо и постараться правой рукой коснуться ступни правой ноги, аналогично следует проделать наклоны в левую сторону.

    В этом упражнении трудно дотянуться до ступней, но реально увеличить гибкость позвоночника. Следует выполнить по 10 раз в каждую сторону. Во время наклона вниз – выдох, при подъеме тела вверх – вдох.

    Упражнения на отдел грудной клетки и поясницу

    Методика Норбекова для увеличения роста на грудной и поясничный отделы состоит из двух упражнений, это:

    • Наклоны вперед. Движения выполняют сидя на стуле. Руками захватывают сиденье стула, а голову тянут к животу. Выдох – наклон вперед, вдох – возвращение в исходное положение. Делают по 10 повторов по 6 секунд каждый. Также выполняют наклоны назад, стараясь дотянуться до ягодиц затылком.
    • Вращение позвоночника. Спина и голова выпрямлены. Плечи одновременно с головой поворачивают вправо до упора, а затем проделывают колебательные движения, пытаясь повернуться еще на несколько сантиметров. На каждом повороте делают 5 повторов. Таким образом делают упражнения влево. Дыхание произвольное, без задержек. На поворот отводят 20 секунд и секунду на колебания.

    После этого упражнения по Норбекову делают на область поясницы и крестца. Не забыв при этом сделать дыхательную разминку.

    Гимнастика Норбекова: упражнения на пояснично-крестцовый отдел

    Продолжают систему упражнений для увеличения роста стоя. Ноги – на ширине плеч, руки сжаты в кулаки и упираются в район почек. Локти отведены назад и приближены к друг другу.

    Сначала наклоняют в сторону голову, а затем всю спину (по дуге до предела). Не разгибаясь, проделывают несколько колебательных манипуляций, где следует попытаться захватить как можно больше пространства.

    Делают по 2 повтора в одну и другую сторону, в каждом должно быть по 15 колебаний. Дыхание ровное. Колени прямые.

    Следующее упражнение выполняют на полу. Руки кладут на колени и делают наклон вперед, пока позвоночник позволяет наклониться ниже. Далее нужно сделать усилие и попытаться захватить ещё немного пространства. В идеале нужно коснуться носом своих коленей, а в дальнейшем – коврика.

    Методика Норбекова для позвоночника продолжается наклонами назад с вытянутыми вверх руками. Пальцы сцепляют в замок. Упражнение делают стоя. Ноги располагают на ширине плеч, а колени выпрямляют. Дыхание произвольное. Здесь нагрузка идет на весь позвоночник.

    Следующим упражнением будут наклоны в стороны с поднятыми вверх руками. Все действия производят стоя. Ноги и плечи располагают на одном уровне. Упражнение выполняют как предыдущее, но только в правую и левую стороны.

    Комплекс продолжает движение с поднятыми вверх руками. На счет “семь” нужно повернуться вправо и потянуться вверх, то же самое проделать влево.

    Следующим упражнением станут наклоны в одну сторону с закруткой в другую. Левый локоть здесь поднимается вверх, а правый скользит вниз. Локтями делается круг и закручивается в правую сторону, прогибаясь при выполнении в пояснице. Взгляд должен устремляться на потолок и уходить за спину. Упражнение повторяют 6 раз. Манипуляции развивают гибкость позвоночника.

    Следующие движения проделывают сидя на полу. Ноги разведены в стороны. Ладони кладут на грудь и пытаются правым плечом достать правое колено. То же проделывают с левой стороной.

    Потом наклоняются к полу двумя плечами. Во время выполнения упражнений плечевые мышцы поворачивают максимально. В дальнейшем следует эти же движения сделать так, чтобы плечо пыталось достать пальцы ног.

    В каждую сторону – по 10 раз.

    Дополнительная нагрузка

    Не раз доказывала свою эффективность методика Норбекова. Упражнения следует выполнять с соблюдением всех рекомендаций автора, только в этом случае можно добиться желаемого результата.

    Помимо основных движений, в комплекс включены дополнительные, это:

    • Подвижные игры. Ими следует заниматься два раза в неделю по 1-2 часа.
    • Бег. Четыре раза в неделю и не менее 3 км.
    • Прыжки со скакалкой. Два раза в день по 3 минуты.
    • Гимнастическая палка за плечами. Ноги – на ширине плечевых мышц. Делают по 25-50 наклонов в каждую сторону.
    • Развороты с гимнастической палкой за плечами. Упражнение делают с максимальной амплитудой, по 25-50 раз влево и право.
    • Наклоны с гимнастической палкой за плечами сидя. Количество повторов 50 раз.
    • Развороты с гимнастической палкой за плечами из положения сидя. Рекомендуемое количество движений в одну сторону – 25-50 раз.
    • Сидя на низком стуле. Сцепить кисти за головой, а локтевые суставы развести в стороны. Правый локоть должен стремиться к левому колену, а левый – к правому. Количество повторений – 25-50 раз в каждую сторону.

    Если при выполнении 50 повторений не будет наблюдаться усталость, то следует делать 2 подхода по 50 раз.

    Советы автора

    Перед тем как начать заниматься по методике Норбекова для увеличения роста, следует тщательно изучить все рекомендации автора. Их не так много, и выглядят они следующим образом:

    • Давать нагрузку телу постепенно и после 3-4 дней занятий постараться оценить свои возможности.
    • Во время выполнения комплекса не общаться с нытиками и занудами.
    • При выполнении упражнений не разговаривать и не отвлекаться.
    • Все движения лучше выполнять под легкую медитативную музыку.
    • Нельзя чисто механически делать упражнения, в голове должна крутиться цель, которую человек хочет достичь.
    • Не приступают к занятиям с тяжестью в голове, нельзя перенапрягаться во время выполнения упражнений.
    • Не дремать на занятиях, сонливость здесь недопустима.
    • Неоправданными являются пропуски занятий, связанные с ленью и пассивностью.
    • Нельзя выполнять комплекс в состоянии усталости и голода.

    В первые две недели занятий из питания следует убрать соль. Это делают для того, чтобы организм возмещал её недостаток из солевых отложений в суставах. На протяжении этого периода следует отказаться от мяса, хлеба, молока и кисломолочной продукции. В рационе оставить мед, орехи, овощи и фрукты, крупы.

    Следует упорно двигаться к цели, назначив себе тот срок, к которому тело должно «подрасти».

    Самое главное в выполнении комплекса упражнений для увеличения роста – регулярность. Они должны выполняться хотя бы раз в день по одному часу.

    Отзывы о методике

    Не раз доказывала свою эффективность методика Норбекова. Отзывы отмечают, что результаты после её применения в основном положительные. Люди говорят, что при регулярных занятиях увеличение роста наблюдается на 2-3 неделе (от 2,5 см).

    Те, кто не подрос, отмечают, что гимнастика дала им гибкость, убрала боли в спине и пояснице. Улучшила общее самочувствие. Подтянула все тело. Очень помогает внутренний настрой, без него эффект хуже.

    Отмечают, что если в течение месяца нет результатов, все равно нужно продолжать заниматься.

    Есть люди, которые негативно относятся ко всем методикам Норбекова. Видят в них двоякий смысл. Говорят, что все утверждения в книгах – чепуха. Относят их к сектантским.

    Как правило, отрицательные отзывы оставляют лица, которые ознакомились с методикой по книге и не применяли её в жизни.

    Норбеков: зарядка и суставной комплекс

    Хороший результат для растяжения позвоночника дают суставные движения, разработанные автором. Они налаживают работу позвоночной системы и функции суставов. Благотворно влияют на организм. Укрепляют иммунитет.

    Суставные упражнения по методике Норбекова направлены на повышение подвижности костей скелета и укрепление мышечно-связочной ткани. Помогают контролировать свое тело. Избавляют от болезней суставов и позвоночника.

    Кто не хочет заниматься данными методиками, может просто выполнять зарядку по Норбекову по утрам. Говорят, она дает потрясающий заряд сил и энергии. Развивает гибкость суставов, укрепляет позвоночник, налаживает работу внутренних органов.

    Главных секрет всех упражнений по Норбекову – это хорошее настроение, помогающее добиться успеха при выполнении движений. Также во время практики не следует забывать о цели, ведь именно она дает психологический настрой на достижение результата.

    Источник: https://FB.ru/article/262051/metodika-norbekova-dlya-uvelicheniya-rosta-uprajneniya-norbekov-mirzakarim-sanakulovich

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.