Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Содержание

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии: как правильно принимать

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Часто для облегчения самочувствия при ВСД используют контрастный душ, который оказывает благотворное влияние не только на нервную и сосудистую систему, но и на организм в целом.

Эта процедура полезна как для здоровья, так и для поддержания духа. Однако водные мероприятия могут иметь и противопоказания.

Данная статья расскажет более детально о правилах проведения и механизме воздействия процедуры.

Польза контрастного душа

Благодаря ВСД происходит снижение крепости сосудистой системы, развивается кислородное голодание, которое приводит к снижению иммунитета, дисбалансу обмена веществ, и, как следствие, гормональному дефициту.

Нередко сопровождает данный синдром гипотония, гипертония, отягощенная учащенным сердцебиением. Человек, страдающий вегетососудистой дистонией, часто ощущает одышку, головные боли, у него часто бывает одышка.

Он склонен к нервозам, бессоннице, быстрой утомляемости.

Контрастный душ при ВСД повышает обмен веществ, ускоряет кровообращение, оказывает следующее благотворное влияние на организм:

  • омоложение кожи. Горячий пар помогает раскрываться порам, благодаря чему они очищаются, через них выводятся токсины, шлаки. После того, как произойдет кожный контакт с холодной водой, происходит закрытие пор, из-за чего бактерии не проникают в кожные покровы. Кожа стает более здоровой и чистой. Благодаря улучшению кровообращения тело стает более упругим, подтянутым;
  • данная процедура способствует повышению работоспособности, так как перепад температуры приводит к активации внутренних сил организма, улучшается деятельность головного мозга, повышаются жизненные силы организма и настроение;
  • стенки сосудов стают более крепкими, проходят сердечные боли, устраняется целлюлит, признаки варикозного расширения вен;
  • повышается иммунитет. Контрастный душ приводит к закаливанию организма, человек стает менее восприимчивым к воздействию вирусов, и инфекций, меньше болеет простудными болезнями;
  • нервная система укрепляется, формируется устойчивость к стрессам, человек успокаивается, становится менее раздраженным;
  • наращивается мужская сила благодаря укреплению нервной системы, стимулированию кровообращения. Данная процедура оказывает крайне благоприятное воздействие на мужскую силу;
  • благодаря усиленному потоотделению проходит отечность, что является незаменимым для снижения лишнего веса.

Контрастный душ при ВСД помогает поддержать здоровое психическое и физическое состояние человека.

к оглавлению ↑

Механизм воздействия контрастного душа и возможные противопоказания

Постоянные стрессы, нервные напряжения способны принести организму неповторимый вред. Контрастный душ во время процедуры оказывает мини стрессы на организм, он способен тренировать его.

Холодная и теплая вода терапевтически воздействуют на системы органов.

Каким же образом происходит воздействие холодной и теплой воды на организм? Во время влияния холодной воды сужаются сосуды для того, чтобы не допустить переохлаждения крови, во время которого организм реагирует следующим образом:

  • развивается мышечный спазм, приводящий к сосудистому напряжению, необходимому для того, чтобы не допустить воздействия холодной воды на мышцы. Данное время характеризуется забросом энергии, которая впоследствии забирается кровью и переносится по всем органам;
  • при задерживании дыхания у человека формируется дополнительное количество энергии;
  • формируется бурное желание к воспроизведению прыжков и движений, при которых обогащенная энергией кровь с теплом разносится по органам.

При воздействии горячей воды происходит сосудистое расширение, при котором кровь проходит через потовые железы, выделяет лишнюю влагу для усиленного потоотделения.

Горячая вода уменьшает выработку энергии, при котором расслабляется мышечный тонус.

Сердце во время влияния тепла начинает усиленную работу, проталкивая при этом кровь в удаленные участки тела, поскольку обычно они меньше подвергаются нагреванию.

Действие контрастного душа

Когда происходят перепады температуры, то человек испытывает температурные перепады, во время которых формируются довольно приятные ощущения. При этом капилляры наполняются кровью, человек испытывает ожидаемое тепло, длящееся не больше мгновения.

Какая бы не была неоспоримая польза от контрастного душа, имеются некоторые противопоказания проведения данной процедуры больным, имеющим вегетососудистый синдром, например:

Отзыв нашей читательницы – Ольги Проскуровой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Монастырский сбор отца Георгия для лечения ВСД, гипертонии и заболеваний сосудов. При помощи данного сиропа можно НАВСЕГДА вылечить ВСД, , гипертонию, мигрени, избавиться от постоянной усталости и многих других заболеваний в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: постоянные головные боли, апатию, скачки давления и покалывания в сердце, мучившие меня долгие годы — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.
Читать статью –>

  1. Запрещается данная процедура при заболеваниях крови.
  2. Онкологических опухолях.
  3. Болезнях суставов.
  4. Нарушении мозгового кровообращения.
  5. Заболеваниях позвоночника.
  6. Серьезных патологиях сердца.
  7. Депрессии, психозах.
  8. Во время простудных болезней.
  9. Во время беременности.
  10. Женщинам во время менструальных выделений.
  11. При мочеполовых заболеваниях.
  12. Данная процедура противопоказана гипотоникам, поскольку у них нарушенное кровообращение часто вызывает постоянное ощущение холода в руках и ногах. Взаимодействие с холодной водой способно вызвать спазм и без того суженных сосудов.

к оглавлению ↑

Общие рекомендации по проведению процедуры

Прежде, чем делать контрастный душ при вегетососудистой дистонии нужно обязательно ознакомиться с рекомендациями по проведению этого мероприятия. Поскольку неправильные действия способны нанести вред организму. Ниже даны общие советы, которые не только помогут избежать негативного воздействия на организм, но и привести к максимальной эффективности:

  • нельзя проводить данные мероприятия ежедневно на протяжении нескольких месяцев, необходимо делать перерыв на 14 дней, после чего процедура проводится не чаще 2 раз в неделю.Это связано с тем, что контрастный душ закаливает организм при помощи воздействия стрессом, это своего рода грубая сила, заставляющая поддерживать определенный тонус. Ежедневные стимулирования способны вызвать обратную реакцию и привести к нервному срыву или сбою иммунитета;
  • запрещается проводить процедуру сразу после зарядки или тренировок, поскольку при разогретых мышцах холодная вода может вызвать воспалительные суставные заболевания;
  • запрещается непосредственно перед приемом контрастного душа пить холодную воду, лучше всего принять горячий или теплый чай;
  • проводить процедуру можно в любое время года. Однако следует понимать, что она запрещается в утреннее время, сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. Это связано с тем, что температурные перепады считаются немалым стрессом для организма. Поэтому оптимальным временем проведения водного мероприятия является 1 час после пробуждения и 2 часа перед сном;
  • в первые несколько процедур не рекомендуется делать резкие температурные перепады, на первых порах разрешаются лишь перепады прохладной и теплой воды. Запрещается пользоваться ледяной водой, разрешено использовать исключительно комнатную температуру.Начинать процедуру следует с теплой, а заканчивать прохладной водой. Это необходимо для того, чтобы поры смогли закрыться и надолго сохранить чистоту. Чаще всего процесс привыкания длится не более недели. По истечении данного срока разрешается понемногу увеличивать контраст между температурами;
  • когда человек адаптировался к 20 градусам, то можно проводить обливания ледяной водой. Не стоит длительное время находится под ледяным потоком, будет достаточно и 20 секунд;
  • рекомендуется обливать лишь тело, запрещается воду лить на голову, так как может ухудшиться зрение, пострадать волосяной покров, что приведет к потере волос. Во время перехода с теплой струи на холодную важно воду направлять на лицо, иначе может произойти нарушение со стороны сердца;
  • когда закончится процедура, необходимо тщательно растереться полотенцем для улучшения кровообращения.

Если правильно проводить данное мероприятие, то человек уже после первого раза наполнится бодростью, у него появится заметная легкость, улучшится настроение.

к оглавлению ↑

Меры предосторожности

Так как организм во время проведения контрастного душа испытывает стресс, то необходимо следить за общим самочувствием, важно, чтобы человек испытывал лишь позитивные эмоции, ему должно быть комфортно. Если человек будет также преодолевать страх перед холодной водой, то от постоянного нахождения в стрессе иммунная система будет только слабеть.

Прежде всего необходимо помнить, что разрешается находиться под струей теплой воды не менее 4 минут за все время проведения процедуры, данное время позволит телу хорошо разогреться. После чего следует быстро провести переключения на прохладную струю.

Подобные чередования необходимо делать каждую минуту. Причем время нахождения под теплой водой должно быть больше, чем под холодной. Однако нужно следить за тем, чтобы чередования не были слишком быстрые. Вначале необходимо добиться полного прогревания, затем полнейшего охлаждения. Подобный результат должен быть во время каждого чередования теплой и холодной воды.

После 4-6 таких чередований необходимо закончить мероприятие холодным душем, который длится на протяжении 10 секунд. Если после холодного обливания человек ощущает дискомфорт, неприятное ощущение холода, то стоит закончить процедуру теплым душем. Ведь во время проведения контрастного душа важно соблюдать основной закон медицины: «Не навреди!».

Для того, чтобы не нанести вред организму, важно соблюдать перечисленные несложные правила:

  1. Необходимо помнить о постепенности, данный принцип позволит избежать развития сердечного приступа, так как холодная вода при пониженном АД способна привести к развитию судорог, а при повышенном – к сердечному приступу.
  2. Перед началом воздействия воды на все тело, следует вначале омыть лицо, таким образом организм будет испытывать меньший стресс.
  3. Нельзя во время проведения процедуры мочить голову.
  4. Для того, чтобы получать больший эффект, следует поддерживать здоровый образ жизни.

Важно! Необходимо помнить, что принести максимальную пользу может лишь ледяная вода, длительное нахождение в прохладной воде может привести к простуде.

к оглавлению ↑

Температурные рекомендации

Прежде всего следует помнить о том, что процедура проводится не более 5 минут. Оптимальной считается разница в 30 градусов, причем привыкание может проходить на протяжении недели. Например:

  1. Если горячая вода имеет 42 градуса, то холодная должна быть не более 20 градусов.
  2. Горячая вода – 40 градусов, холодная – 30 градусов.
  3. Температура горячей воды 41 градус, холодной – 25.
  4. Если горячая вода – 43 градуса, то холодная – 15 градусов.

Обычно проводится не менее 4 контрастов температур, продолжительностью каждого не более 1 минуты. Причем обливаться можно как при помощи душа, так и ведра.

Вода должна литься снизу вверх, при этом не следует задерживаться более длительное время на отдельном участке.

При обливании из ведра сначала ведро выливается на ноги, после чего на живот, затем на плечо, причем начинать следует с левого плеча.

После проведения процедуры нужно обтереться полотенцем, только не насухо. Нужно одеваться исключительно после того, как тело полностью высохнет, таким образом, кожные покровы приспосабливаются к новым температурам. Обычно высыхание длится не менее 15 минут.

Важно! Во время процедуры запрещается пользоваться мылом, гелем, шампунями.

Контрастный душ порой является незаменимым средством при вегетососудистой дистонии, однако перед его использованием необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить организму. Главное, чтобы не перегрузить организм контрастным душем, не нужно делать того, что доставит хоть немного дискомфорта, данная процедура должна сопровождаться исключительно позитивными эмоциями.

Дайте нам об этом знать – поставьте оценку
Загрузка…

Источник: http://prososudi.ru/bolezni/distoniya/kontrastnyj-dush-pri-vsd.html

Как правильно принимать контрастный душ при всд – Неврология

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

С древних времен вода использовалась в различных целебных процедурах. Поистине уникальная субстанция способна творить чудеса при правильном применении. Здесь мы рассмотрим, что представляет собой контрастный душ при ВСД, как правильно делать его и в чем польза процедуры.

Вегето-сосудистая дистония очень плохо поддается лекарственному лечению. А вот различные физиопроцедуры и нетрадиционные методы дают хороший результат. Также я поделюсь своим личным опытом применения контрастного душа во время обострения дистонии.

Отзывами поделились и другие люди, кто применял этот способ в борьбе с ВСД.

Что такое контрастный душ

Воду уникальная субстанция и ее контакт с телом дает благоприятные результаты, конечно, с соблюдением безопасных мер. Если почитать различные духовные писания, то можно увидеть, что практически во всех них есть упоминания о воде и она участвует во многих ритуалах. Но не будет ударяться в мистику, а поговорим о воде и водных процедурах, чисто с медицинской точки зрения.

Важно!

Под маской ВСД могут скрываться другие серьезные заболевания. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.

Контрастный душ относится к физиотерапии. Для лечения ВСД и многих других болезней он используется уже очень много лет. Процедура представляет собой поочередное обливание горячей и холодной водой в душевой кабине.

Ее применяют для закаливания, укрепления сосудов, поднятия иммунитета.

Чередование горячей и ледяной воды может причинять дискомфорт, особенно когда человек только начинает использовать этот метод. Существуют правила, которые следует соблюдать, чтобы не навредить себе (о них вы узнаете ниже).

Хотя контрастный душ считается очень полезной физиопроцедурой, при его неправильном использовании могут возникнуть проблемы.

Поэтому очень важно изучить все нюансы, прежде чем начинать борьбу с вегето-сосудистой дистонией таким образом.

Вы должны принять эти вещи, если у вас ВСД

Почему при вегето-сосудистой дистонии физиотерапия полезнее лекарств

На самом деле неправильно говорить о ВСД, как о болезни, хотят этот термин использовать удобнее. Дистония не является заболеванием.

Это психоневрологическое расстройство, выражающееся в комплексе симптомов. Проявления вегето-сосудистой дистонии очень разнообразны.

Их количество и интенсивность зависят от многих факторов: возраста, пола пациента, общего состояния здоровья, типа личности и многого другого.

В большинстве случаев физиологических болезней и других соматических факторов, вызывающих ВСД, у людей не обнаруживается. Симптомы (и порой очень сильные) есть, а причин как таковых нет.

В таких случаях дистония имеет психосоматическую природу. То есть, возникает на фоне психологических проблем, с которыми человек не может справиться длительное время.

Причиной может быть и банальное переутомление, как физическое, так и моральное.

Почему ВСД плохо лечится лекарствами? А разве может вылечить таблетка душевную проблему или усталость организма? Конечно, нет.

Большинство лекарств, которые применяют при ВСД и неврозах, просто купируют симптомы, но не избавляют от причины.

Медикаменты полезны и нужны тогда, когда ужасная симптоматика просто не позволяет вести нормальный образ жизни.

Но стоит понимать, что сами по себе разного рода антидепрессанты, успокоительные, транквилизаторы, адреналиноблокаторы ничего не лечат. Чего нельзя сказать о физиотерапии.

Так как ВСД есть разбалансировка нервной и сосудистой системы, нужно укреплять именно их. Лекарствами сосуды не укрепишь, а пот упражнениями, контрастным душем, массажем – очень даже можно привести их в тонус.

К счастью, во время своего криза ВСД (с тех пор прошло уже много лет), я быстро поняла, что таблетки меня не спасут и отказалась от них, оставив в терапии только смесь трав (валериану, боярышник, пустырник).

Помогает ли валерианка при всд

Тогда я начала активно применять различные физиопроцедуры и психологические техники. Наверное, это и помогло мне достаточно быстро избавиться от обострения дистонии, панических атак и прочих «прелестей» функционального расстройства.

В чем польза контрастного душа при всд

Водная физиотерапевтическая процедура имеет массу положительных действий на организм. Итак, узнаем чем конкретно полезен контрастный душ при ВСД.

  • Улучшает кровообращение, за счет чего органы начинают получать больше кислорода и питательных веществ.
  • Укрепляет, тонизирует сосуды, делает их более стабильными.
  • Стимулирует выработку необходимых гормонов.
  • Повышает иммунитет.
  • Помогает стабилизировать артериальное давление.
  • Снимает мышечные спазмы, вследствие этого уходят боли.
  • Ускоряет метаболические процессы, способствует сбросу лишнего веса.
  • Является профилактикой варикоза и тромбоза (за счет ускорения кровотока).
  • Улучшает работу сердца.
  • Бодрит, прибавляет сил, энергии, улучшает общее самочувствие.
  • Повышает устойчивость организма к холоду.
  • Нормализует терморегуляцию.

Контрастный душ при ВСД можно смело считать одним из самых эффективных и легкодоступных методов для улучшения здоровья. Он помогает избавиться от неприятных, болезненных симптомов в кратчайшие сроки.

На заметку!

Контрастный душ – Это своего рода закаливание и тренировка организма. Ученые отмечают: те, кто регулярно принимают такой душ, редко болеют и легче противостоят вирусным недугам.

Как правильно принимать контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Лечение ВСД с помощью контрастного душа должно совершаться только после согласования с врачом. Если вы решаете практиковать этот метод самостоятельно, то учтите, что сами будете нести возможные последствия. К слову, побочные эффекты от этой физиопроцедуры маловероятны, но все они могут возникнуть.

Одной из причин возникновения и развития ВСД является стресс, то есть перевозбуждение и ослабление нервной системы. Но контрастный душ по своей сути тоже является стрессовым фактором для организма. Резкие чередования холодной и горячей воды – серьезная нагрузка для тела.

Поэтому эта данная процедура при ВСД должна проводиться строго дозировано и с тщательным наблюдением за своим состоянием. Используя сразу максимальную нагрузку и ненормированное время, можно получить ухудшение состояния и даже учащение панических атак.

Правила приема контрастного душа при ВСД:

  1. Постарайтесь начать процедуру в теплое время года, чтобы к зиме организм достаточно привык к воздействиям холодной воды.
  2. Не рекомендуется делать такой душ утром сразу после сна. Это слишком агрессивный способ пробуждения для организма, ослабшего от ВСД.
  3. Если намерены проводить методику вечером, то рассчитайте время минимум за 2 часа до сна. Контрастный душ бодрит, и вы можете долгое время ощущать бессонницу. Но немало людей, которых эта процедура расслабляет (за счет снятия напряжения и мышечных спазмов), поэтому некоторое время наблюдайте за своими ощущениями, и дальше подстройте режим под себя.
  4. Первый месяц рекомендуется делать такой душ ежедневно, затем можно через день.
  5. Не применяйте контраст слишком холодной и ледяной воды. Начинайте с чередования теплой и прохладной. Помните, что организм должен адаптироваться.
  6. Но начинать поливания нужно с ног, постепенно поднимая напор душа по телу. Голову мочить не рекомендуется.
  7. Первую неделю начните с 1 минуты, постепенно увеличивайте время. Но старайтесь не превышать 5-7 минут. Этого времени вполне достаточно. Чередование температур воды должно быть с интервалами в 5-10 секунд.
  8. Заканчивайте обливания всегда прохладной водой.
  9. Не выходите на улицу и не находитесь под сквозняками минимум полчаса после душа. Старайтесь не мерзнуть.
  10. Если во время процедуры вы чувствуете дискомфорт (головокружение, тахикардию, ухудшение состояние), немедленно прекращайте ее.

Важно!

Женщинам, на время менструации необходимо отказаться от контрастного душа. Возвращаться к нему можно сразу после окончания месячных.

ВСДешники не отличаются особым позитивом. Но перед началом водной терапии очень важно настроиться на положительное действие. Хорошее расположение духа и вера в результат – важные составляющие восстановления здоровья.

Если вы ощущаете тревогу, страх, боитесь начать контрастный душ при ВСД, то сначала поработайте над своей психикой. В таком состоянии вы вряд ли получите хороший лечебный эффект. Любые подобные занятия должны приносить удовольствие.

Противопоказания

Даже такая полезная общеукрепляющая физиотерапия имеет свои противопоказания.

Нельзя принимать контрастный душ при:

  • Острых воспалительных и инфекционных процессах.
  • Критичных показателях артериального давления (как повышенных, так и пониженных).
  • Тромбофлебитах.
  • Невритах.
  • Острых нарушениях мозгового кровообращения.
  • Патологиями кроветворения.
  • Серьезных заболеваниях сердечнососудистой системы.
  • Тяжелых остеохондрозах позвоночника.
  • Онкологических опухолях.
  • Тяжелых формах психоэмоциональных расстройств.

Перед тем как начать принимать контрастный душ при ВСД, нужно проконсультироваться со своим врачом, сообщить ему обо всех имеющихся заболеваниях (если они есть) и убедиться, что вам данная методика не противопоказана.

Важно!

Нельзя делать контрастный душ сразу после физических тренировок. Это слишком большая нагрузка на организм, которая чревата негативными последствиями. После занятий спортом должно пройти минимум 30 минут, после чего можно принимать данную водную процедуру.

запись к врачу онлайн в любом городе России

Личный опыт лечения ВСД контрастным душем

Когда я решила попробовать контрастный душ, у меня все еще сохранялось сильное обострение ВСД с паническими атаками.

К тому времени я уже хорошо понимала, что со мной происходит и отказалась от всех психотропных препаратов. К слову, диагностика не обнаружила у меня никаких физиологических проблем. По всем показателям и анализам я физически была здорова.

Не найдя у себя никаких противопоказания, я начала водные процедуры.

Я применяла такой душ не слишком долго, около месяца, и не всегда каждый день. Никогда не использовала чередование слишком холодной и очень горячей воды. Температуры были умеренными.

Сама процедуры была для меня очень приятной. После нее ощущается небывалая свежесть и легкость.

Никаких побочных эффектов у меня не возникало ни разу. Я очень хорошо переносила контрастный душ во время обострения ВСД. Он определенно помог.

Но я применяла и другие методики – йогу, психологические техники (разные настрои, медитации), пила травки и очень хотела выздороветь. Поэтому о пользе контрастного душа могут говорить только как о методике в комплексной терапии.

Благодаря всех этим техникам, мне удалось достаточно быстро из криза вегето-сосудистой дистонии и восстановить свое здоровье.

Все действия, которые я предпринимала для избавления от ВСД

Отзывы

Узнайте, как отзываются другие люди, применявшие контрастный душ для борьбы с вегето-сосудистой дистонией.

Алексей, 42 года

«Мне в свое время помогли избавиться от вегето-сосудистой дистонии: длительный прием валерианки, гимнастика (делал дома по видео, сам подобрал для себя комплекс упражнений), контрастный душ, ежедневный прогулки. Но для себя понял, главное — это не перегружать себя, вовремя отдыхать, меньше нервничать. Врачи мне тогда ничем не помогли, сам выбирался».

Марина, 38 лет

«Я чего только не перепробовала. Уже лет 10 с этой ВСД живу. То голова как в тумане, то сердце колет, то слабость. От лекарств особого толку нет, врачи разводят руками.

Делала контрастный душ, но явного улучшения не ощутила. Может дольше надо было делать, я неделю поделала и бросила».

Светлана, 27 лет

«ВСД схватила после напряженного периода в институте, три года назад. Думала, что заболела чем то смертельным, так плохо было мне. Но постепенно изучила свою болячку, поняла, что нужно делать.

Источник: https://perinatal39.ru/vegetativnaya-sistema/kak-pravilno-prinimat-kontrastnyj-dush-pri-vsd.html

Контрастный душ при ВСД

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Контрастный душ – популярный действенный метод улучшения состояния при многих функциональных расстройствах, в том числе при вегетососудистой дистонии (ВСД). Такая процедура нормализует функционирование сосудов, улучшает работу сердца и других органов. Для предотвращения негативных последствий важно научиться правильно принимать его.

При лечении ВСД используется как физиотерапевтическая процедура. Эффект заключается в поочередном влиянии теплой и холодной воды. В первом случае происходит расслабление пор с расширением поверхностных сосудов, а во втором – обратная реакция.

Это стресс для организма, но стресс позитивный. Тело воспринимает резкие перепады температуры как опасные для организма и пытается защититься синтезированием гормона адреналина, отвечающего за скорую адаптацию.

На фоне увеличения концентрации адреналина в крови происходит ряд изменений во всем организме:

  • Усиление работы сердца – орган начинает быстрее сокращаться и перекачивать больше крови.
  • Ускорение кровотока – при поочередных сокращениях сосудов повышается скорость продвижения крови по ним. Питательные вещества и кислород быстро доходят до отдаленных участков тела.
  • Очищение кожи – за счет поочередного открытия и закрытия пор она постепенно избавляется от накопившихся шлаков и токсинов.

Все эти изменения стабилизируют состояние людей с ВСД. Однако неправильное применение такой физиотерапевтической процедуры чревато развитием некоторых побочных эффектов, поэтому практиковать нужно только после ознакомления с соответствующей информацией, а также четко понимать, что и когда требуется делать.

Польза процедуры при ВСД

Симптомы вегетососудистой дистонии возникают на фоне нарушения функционирования симпатической и парасимпатической части вегетативной нервной системы. Нарушается работа сосудов кожи, внутренних органов с развитием характерной клинической картины (головная боль, покалывания в сердце, одышка, тахикардия).

Это стабилизирует функции вегетативной системы через индуцированный стресс. Другие положительные свойства:

  • Тонизирование организма. Выбросы новых порций адреналина активизируют работу органов, повышают их работоспособность.
  • Укрепление иммунитета. С его помощью устраняют симптоматику ВСД, а также осуществляют профилактику респираторных вирусных заболеваний.
  • Нормализация работы сосудов. Постоянное расширение и сужение поверхностных артерий и вен делает их эластичными, упругими, готовыми к резкому изменению диаметра в зависимости от внешних условий.

Последний фактор важен и полезен для больных ВСД, так как стабилизировать состояние и улучшить самочувствие в домашних условиях.

Правила приема контрастного душа

Для достижения терапевтического результата принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии нужно правильно. Делать это можно в любое время года. Есть простые, но важные правила. Их соблюдение позволит вам стать более здоровыми:

  • Начинайте всегда с теплой воды. Для каждого человека понятие температуры индивидуально. Поэтому важно подобрать ее по собственным ощущениям. Продолжительность воздействия – 4–5 минут или до полного разогрева тела.
  • После этого быстро переключите воду на холодную. На ранних этапах важно не использовать ледяную, которая может привести к противоположному результату. Вполне достаточно прохладной.
  • Под холодной водой в среднем нужно побыть от 30 до 60 секунд. Теплый душ принимайте дольше для восстановления тонуса сосудов.
  • Поначалу принимайте контрастный душ с маленькой разницей температур.
  • Одна процедура включает не больше 3 циклов.
  • Завершайте холодной водой. Поры остаются закрытыми, а кожа – чистой.
  • Принимайте его не раньше чем через час после пробуждения, или вечером, но не перед сном. Перед сном показана теплая релаксирующая ванна.
  • В процессе процедуры обливание делайте по всему телу, начиная сверху и двигаясь вниз, за исключением головы. Холодная вода у ваготоников может быть причиной резкой головной боли.

Привыкание занимает несколько недель, поэтому не ожидайте моментальных результатов. Расширяйте температурный режим только при хорошем самочувствии.

Процедура должна дарить вам положительные эмоции, чтобы повышалась ее эффективность.

Контрастный душ и спорт

Контрастный душ комбинируется с занятиями спортом. Есть упражнения, которые стабилизируют работу вегетативной нервной системы человека, нормализуют его состояние.

Примером такого положительного взаимодействия является комбинирование бега и водной процедуры:

  • После занятий физкультурой примите контрастный душ. Влияние двух факторов улучшит ваше состояние.
  • После занятия должно пройти не меньше часа. Иначе воздействие холодной воды на разогретые мышцы принесет диаметрально противоположный результат.

Главное – не перестараться. Комбинировать физиотерапевтическую процедуру можно с другими разрешенными видами спорта, в том числе с йогой.. Но важно избегать нагрузок с резкими изменениями положения тела.

Вред от контрастного душа

Помимо положительного влияния на , при неумелом использовании он ухудшит состояние здоровья. Поэтому соблюдайте правила процедуры.

Больные ВСД по гипотоническому типу не должны использовать слишком холодную воду. Их сосуды скованы, а влияние ледяной воды приведет к еще большему спазму с усилением симптоматики.

Частое применение контрастного душа также не рекомендуется. Дело в том, что регулярный и частый выброс адреналина не полезен. Если человек ежедневно принимает процедуру, это может привести к следующим последствиям:

  • Перегрузка. Такая водная процедура – стресс для организма. Ее постоянное использование становится причиной срыва компенсаторных механизмов.
  • Возникновение других заболеваний. На фоне влияния холодной воды могут прогрессировать неспецифические воспалительные процессы, обострения артрита или артроза вследствие переохлаждения.
  • Истощение организма. Жизнь в постоянном стрессе вредит телу человека, ежедневный контрастный душ тоже.

Принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии полезно, но делать это нужно с осторожностью и по правилам. Лучше делать это 1-2 раза в неделю. Таким образом удастся достичь терапевтического эффекта без вреда для здоровья.

Обливание холодной водой

Разновидность тонизирующих процедур – обливание холодной водой. Здесь отсутствует влияние тепла, поэтому сосуды и кожные поры только сужаются.

Обливание холодной водой могут использовать только опытные люди, которые закаливаются уже не один месяц. В противном случае можно не только ухудшить протекание ВСД, но и спровоцировать развитие других болезней.

Рекомендации, которые помогут плавно подойти к использованию обливаний:

  • На ранних этапах используйте только воду комнатной температуры, постепенно охлаждая ее.
  • После обливания сразу же насухо оботритесь полотенцем.
  • Делайте обливание утром не чаще 2 раз в неделю – для предотвращения нарушения работы надпочечников.
  • Перед началом подобной практики проконсультируйтесь с врачом для предупреждения развития осложнений.

Противопоказания к проведению обливаний холодной водой при ВСД аналогичны таким же при использовании контрастного душа.

Типичные ошибки начинающих

Часто причиной ухудшения состояния больных вегетососудистой дистонией становится неправильное применение контрастного душа. Типичные ошибки начинающих:

  • Слишком частое закаливание. Ежедневная процедура не приносит пользы. Они ведут к срывам адаптации организма с последующим прогрессированием заболевания.
  • Использование сразу ледяной воды. На ранних этапах разница между температурами должна быть небольшой. Даже опытные люди не используют ледяную воду, которая вредит здоровью.

Начинающим использовать обливание холодной водой рекомендуем только после интенсивного разогрева, например, после посещения парной:

  • После того как человек пребывает в парилке в течение нескольких минут, частота сердечных сокращений у него увеличивается до 100 и больше, а на теле начинает интенсивно выступать пот. Это говорит о том, что организм пытается избавиться от излишков тепла.
  • В таком случае резкое, но короткое охлаждение будет безопасным и не приведет к простудному заболеванию. Ведь охлаждение всего-навсего отнимает излишки тепла, но никак не переохлаждает организм.

Именно поэтому очень приятно после парилки броситься в ледяной бассейн, или поваляться несколько секунд на чистом снегу. Разумеется, это нужно делать с осторожностью, при отсутствии противопоказаний к проведению контрастных процедур.

Источник: https://distonija.ru/lechenie/kontrastnyj-dush

Как правильно принимать контрастный душ при ВСД

Контрастный душ при вегето-сосудистой дистонии

Водные процедуры оказывают свое влияние на нервную систему. Теплая вода расслабляет человека и успокаивает его, а холодная бодрит. Сочетает в себе оба эти качества контрастный душ. Он встряхивает нервную систему и одновременно происходит эффект расслабления и тонизирования.

Используется такая процедура, при вегето-сосудистой дистонии (ВСД), особенно если ей свойственны панические атаки, а также для профилактики остеохондроза, укрепления иммунитета и улучшения тонуса кожи.

Однако не все знают, что у такого купания есть свои правила, поэтому следует заранее поговорить со специалистом о том, как правильно принимать контрастный вид душа при ВСД и других патологиях.

Особенности процедуры

Принимать контрастный душ при ВСД крайне полезно, так как этому процессу свойственны такие особенности:

  • Рост концентрации гормонов в крови;
  • Активизация защитных свойств организма;
  • Стимуляция обменных процессов;
  • Укрепление сосудов;
  • Улучшение кровообращения.

За счет того, что сердце начинает усиленно работать, кровь поступает даже в те уголки, где наблюдаются застои в кровотоке из-за различных патологических процессов. Такая стимуляция позволяет избавиться от тревоги и приступов паники.

Принятие контрастного душа помогает не только при вегето-сосудистой дистонии, но и полезно для организма в целом, так как очищается кожа от токсинов. Они забиваются в поры, а такая физиотерапевтическая процедура их расширяет и все вредные вещества смываются с помощью воды. Кожа при этом лучше выглядит и становится более упругой.

За счет активизации защитных свойств организма, контрастный душ укрепляет иммунитет, действуя как процедура закаливания. Для людей, желающих похудеть этот вид купания также пригодится, ведь стимулируются обменные процессы, а в совокупности с диетой и спортом результат становится более весомым.

Существует определенная польза от такого душа при остеохондрозе. Он представляет собой нарушения в суставных хрящах и лечится этот патологический процесс достаточно долго. У многих людей изменения остаются на всю жизнь, поэтому важно применять профилактические меры и контрастный душ является одной из них.

Использовать его можно в период ремиссии утром и вечером. За счет своего эффекта такое купание увеличивает сопротивление организма к будущим обострениям остеохондроза. Улучшить результат можно, используя контрастную ванну с солевым раствором или отваром из трав.

Однако, такие методы не рекомендуется применять в период обострения остеохондроза, чтобы не усугубить воспалительный процесс.

Правила купания в контрастном душе

При ВСД люди проходят симптоматическое лечение и стараются найти и устранить причину проблемы.

С этой целью врачи внимательно изучают все симптомы, возникающие у пациента перед назначением какой-либо процедуры, так как редко удается найти фактор, влияющий на развитие патологии.

Назначая контрастный душ больному, специалист в обязательном порядке должен рассказать о его правилах принятия:

  • Купаться в контрастном душе больной должен в любое время года. Время для процедуры лучше подбирать за 2-3 часа до сна и через полчаса после пробуждения;
  • Процедура всегда начинается с горячей воды. Через 1 минуту ее резко нужно переключить на холодную и постоять под ней следует такое же количество времени. К определенным температурам нужно долго привыкать. Новичкам следует начать со слегка теплой и немного холодной воды;
  • Каждую минуты воду нужно менять, но желательно стараться оставаться под горячим напором немного дольше. При включении холодной струи ее нужно сразу направить в лицо, чтобы не перенапрячь сердечную мышцу;
  • Если контрастное купание заключается в поочередном выливании на себя холодных и горячих ведер, то желательно не направлять поток воды на голову. В ином случае у принимающего водные процедуры может ухудшиться зрение и начаться алопеция (выпадение волос);
  • Всего желательно делать 3 круга и закончить холодной водой. Выполняется это с целью закрытия очищенных кожных пор и за счет такого эффекта они дольше будут сохранять чистоту;
  • С первого раза запрещается использовать слишком горячую и ледяную воду. К температуре нужно привыкать постепенно и использовать чересчур холодную струю для завершения процедуры можно через 2-3 недели с момента первого купания и не больше 3 секунд.

Не нужно слишком быстро понижать и повышать температурные рамки. От контрастного душа следует получать своеобразное удовольствие, а не боятся очередной смены воды. Если после последнего круга осталось ощущение дружи в конечностях, то следует провести еще один цикл, но с большим пребыванием в теплой воде и менее холодной струей напоследок.

Вред от процедуры

Использовать такую процедуру 2 раза в день на постоянной основе запрещается и после месяца интенсивного курса нужно сделать 2-3 недельный перерыв. После него можно будет продолжить принимать контрастный душ, но не чаще 2 раз в неделю.

При вегетососудистой дистонии и вовсе не рекомендуется использовать слишком ледяную воду, так как этому заболеванию свойственны сбои в кровообращении конечностей. Чересчур холодная струя может еще больше усугубить спазм сосудов и у человека начнутся судороги.

Суть такой физиотерапии заключается в искусственно созданном стрессе для организма. Если выполнять процедуру постоянно, то вместо укрепления иммунитета и нервной системы можно получить обратный эффект.

Ошибки во время принятия контрастного душа

Многие люди слишком увлекаются процессом и стремятся дойти до максимальных показателей в короткий срок. Основная ошибка заключается в неспособности вовремя остановиться. Вода должна приносить удовольствие человеку, и он должен сам постепенно привыкать к определенным температурам.

Если струя вызывает дискомфорт, то организм еще не готов к ней. Неправильно принятый контрастный душ не окажет положительного воздействия на нервную систему и больные ВСД могут пострадать от него.

Обычно после него люди отправляются сразу под одеяло, и внутренняя тревога начнет выходить наружу.

Вторая опасность для человека из-за несоблюдения правил приятия контрастных водных процедур заключается в развитии воспаления в суставах (адгезивный капсулит). Оно проявляется в виде постоянной боли, которая с трудом устраняется медикаментами и со временем прогрессирует. Лечить такую патологию придется достаточно долго, и она часто проявляется в виде рецидивов.

Советы для правильного принятия контрастного душа людям с ВСД

Среди методов физиотерапии водные процедуры назначаются чаще всего. Однако, контрастный душ используется не всегда и правила его приема корректируются в зависимости от типа и течения патологического процесса. Если случай достаточно тяжелый и наблюдаются серьезные сбои в нервной системе, то от такой процедуры рекомендуется отказаться.

ВСД возникает вследствие моральных и физических перегрузок, а в основе механизма действия контрастного душа лежит эффект создания стрессовой ситуации, поэтому принимать его нужно осторожно. В ином случае эффект будет обратным и состояние усугубится.

При ВСД правила пользования контрастным душем выглядят следующим образом:

  • Во время процедуры больной должен комфортно себя чувствовать;
  • Разница между температурами должна возрастать постепенно в течение 2-3 недель;
  • При ВСД запрещается использование слишком горячей и холодной воды;
  • Если у больного пониженное давление ледяная вода строго противопоказана;
  • При изменении температуры рекомендуется первоначально облить лицо, а затем уже направлять ее на себя. Такой нюанс особенно касается людей, страдающих от ВСД кардиальной и гипертонической формы;
  • Через месяц интенсивного курса следует сделать перерыв и дальше на постоянной основе принимать такой душ 2 раза в неделю;
  • Чтобы не сбивать сон запрещается принятие контрастного душа перед тем, как ложиться спать, а также рекомендуется подождать 30-40 минут после пробуждения;
  • После сильных физических перегрузок следует воздержаться от процедуры на 1-2 часа, чтобы мышцы могли отдохнуть и остыть;
  • После принятия обычного душа или ванны следует встать на полминуты под прохладную воду. У человека закроются поры на коже и появится ощущение бодрости.

Контрастный душ следует принимать правильно, так как он может нанести вред человеку и усугубить патологические процессы если не знать определенных правил. При соблюдении всех рекомендаций у больных ВСД наблюдается значительное улучшение общего состояния, а также появляется заряд бодрости и хорошее настроение.

Источник: http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/kontrastnyj-dush-pri-vegeto-sosudistoj-distonii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.